幸福ニュース第757号「幸せな人生を送る子供の育て方（2）」
＊心身の健康と魅力増進のために心理療法「内観」！
子供問題、夫婦嫁姑不仲、職場人間関係、うつ病、摂食障害等に効果。
一日内観、Ｅメール内観、集中内観から選べます。
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は前回に続き、子育てについての本を紹介させて頂きます。子育て中の人だけでなく、祖父母の方々も読まれるととても役に立つでしょう。
『幸せな人生を送る子どもの育て方（2）』
（慶応義塾大学大学院 前野隆司教授）
〇わが子の得意なことや夢中になれることを見抜き、それを心から信じて支える。
〇子供から何かを聞かれても、すぐに答えを教えるのではなく、「自分だったらどうするの？」と問いかける。あるいは、選択肢を示して子供に選ばせる。
〇イライラする時は、イライラしている自分を俯瞰する余裕を持つと落ち着く。
〇自分を肯定し、他人の良い所を見て、できるだけ否定的な言葉を言わないように意識する。
〇学校の先生に対しても、間違いを指摘するというよりも、対話をイメージし、それぞれの言い分を踏まえた上で、創造的に第３の解決方法を探るようにする。
〇価値観の異なる家庭や人との出会いは、広く人生をとらえてみると、ものすごいチャンスである。多様な人と付き合っている人の方が、同じ様な人とばかり付き合っている人より幸せである。常にオープンに、注意深く相手の気持ちに寄り添いながら共感的に聴く。イラッとする反感を好奇心に置き換える。相手の話にポジティブに向き合うことで、相手の本音や本当に伝えたいことを引き出すことが出来る。価値観の違いを楽しむ。
〇「日常の色々なトレーニングやワーク」
上を向いて歩く。
沢山笑って、笑顔でいる。
呼吸を意識する。深呼吸する。
眠る前に、今日あって良いことを３つ言う。
落ち込んだ時のセット方法をいくつか持っておく。例えば、チョコレートを食べる。紅茶を飲む。好きな曲を聴く、歌うなど。
ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使う。
今、この瞬間を楽しむ。
感謝の日記を書く。
愛、感謝、誉め言葉を伝える練習をする。言葉に出す。
ありのままに受け入れる練習をする。
イラッとした時は、物理的に離れる。一晩待ってみる。５秒待つ。全体を俯瞰して見る。ねばならないという自分を手放す。
ストレスを発散して、心のデトックス（解毒、お掃除）を図る。
多様な事を試してみる。新しい店に行ったり、新しいことにトライしてみる。
〇「幸せは伝染する。家族で次の事を行う。」
今日良かった事を3つずつ伝え合う。
新しい出会いやトライしたことをシェアする。
今日笑った内容をシェアする。
明日はどんな一日にしたいかをイメージする。
〇「幸せな子育てのための10の心得」
思いきり感動する。
思い切り怒る。演技で怒る。
共感する。
とことん遊ぶ。一緒にさぼる。
傾聴する。
エンカレッジする。（励ます）
思いきりほめる。
笑いとばす。
思いきり泣く。
やりすごす。手放す。
〇幸せな人は創造性やパフォーマンスが高く、利他的で、多様な友人を持ち、物事に感謝し、自己肯定感や自己受容が高い傾向がみられます。
〇子供を愛する素晴らしい力を広げるためには、愛を言葉で伝えることが大切。
〇子供を育てるという一見献身的な役割を果たしながら、自らも成長し、生きる力を育むこと自体が幸せなのです。
〇自分が日々感謝で物事を受け止められ、感謝で幸せに過ごしていれば、少しずつ周りも変わっていきます。
〇人を育てることは、悟りへの修行にも似た、豊かなステップ。あなたが幸せと感じられるならば、あなたの家族は皆幸せです。（終）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインド
フルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！
職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。
元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！
＜「内観」の種類＞
1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。
短期宿泊内観（4日間）＋自宅Ｅメール内観20日間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。
集中内観
- １１月１３日（火）１５時～１９日（月）１５時
- １２月２日（日）１５時～８日（土）１５時
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【坂村真民詩集】
「愛の包み」
嘆きも
悩みも
悲しみも
すっぽり包んでくれる
愛の包みの
大きさ広さ美しさ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は9月下旬に4,450名を超え、更に伸びています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【名 言 集】
「仏は、殺さず、盗まず、よこしまな愛欲を犯さず、偽り、悪口、二枚舌、無駄口を言わず、むさぼらず、いからず、愚かでない。この十善を行って、民の十悪を去らせる。」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
＊自己発見の会ホームページ
＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＊ノーベル賞医学賞受賞者の本庶佑先生の言葉は衝撃的ですね。「教科書を疑え。自分で確かめ、自分の頭で考えろ。」（にこにこ和尚）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
