幸福ニュース第815号「逆境への適応力、苦難は幸福への門」
4月22日現在、世界中のコロナウイルス感染者は、約260万人となり、死者数も約18万人となりました。また、日本の感染者数も約1万2千人となり、依然として毎日増え続けています。
事実をあるがままに観ると、来年安全なワクチンが使用に供されるまで、このコロナウイルスへの効果的な対処方法はないという非常に困った状態なのが現状です。
世界中の国のリーダーたちが、口々に「これは、コロナウイルスとの戦争だ」と叫んでいます。まさに戦時下、非常緊急事態なのです。私達も意識を切り換えて、毎日を過ごしましょう。
2003年中国発のSARS（重症急性呼吸器症候群）の時も、国際的に最終的な終息に3年を要しました。これもコロナウイルスでした。ですから、今度はその一種なので新型コロナウイルスと呼んでいる訳です。このウイルス・グループの中で、人に対する病原性を有する7番目のコロナウイルスとして出現したものです。
地球温暖化や、人間が奥地を開拓し、コウモリなど野生動物の有する未知の病原菌と遭遇したために、人への感染能力を獲得したもののようです。現在の所、まだ、薬と治療法が確立していないために、あっというまにグローバル化した世界中へ広がり、パンデミックとなってしまいました。
信者さんの中にも、身近な人やお知り合いの方を亡くされた方々もいらっしゃるかも知れません。本当に悲しいことです。また、ここ熊本でも、知り合いの方が感染したりして、身の危険を感じるようになってきました。そういう現状において、今回のコロナウイルス感染症を、どう受け止め、どのように対処したらいいのかを少し考えてみたいと思います。
人生には3つの坂があると言われます。「上り坂、下り坂、そして、まさか」です。酷い絶望の中で、どのように適応し、どういう人たちが生き延びる事ができたのか？生き延びる人々の共通項とは何だったのか？それをしばし、考えてみたいと思います。
〇瀬島龍三氏と観音経
陸軍大学を首席で卒業後、先の大戦で陸軍参謀本部作戦課に参謀として勤務、終戦時に満州で関東軍参謀としてソ連との停戦交渉に当り、その後抑留された瀬島龍三氏（後に総合商社、伊藤忠商事会長）は、シベリアの独房の中で母の唱えていた「十句観音経」を思い出して唱えて、生き延びる力を得たと述べられています。
「観世音。南無仏。与仏有因。与仏有縁。仏法僧縁。常楽我浄。朝念観世音。暮念観世音。念念従心起。念念不離心」
『十句観音経』に関する古文献は宋代のもので、中国南北朝時代の王玄謨（おうげんぼ）の事績を伝えている。敗走した王玄謨が『十句観音経』を唱えることにより、辛くも死罪を免れたという話である。日本では、江戸時代に白隠禅師が人々に唱えることを推奨し、『延命十句観音経霊験記』をあらわしたため普及しました。
また、般若心経を唱えて、精神の安定と生きる希望を持ち続け得た人もいます。総じて、信仰を持っている人は、持たない人よりも生き延びる可能性が高いと言えるでしょう。
〇『聖書 ヨブ記』
ヨブの神への信仰心をサタンが試す。財産を失い、身近な者の死やものすごい皮膚病になっても、信仰心を捨てなかった人の話です。
サタンによってヨブはひどい皮膚病に冒されてしまう。当時の社会情勢下では、皮膚病は社会的に死を宣告されたことを意味しました。ついには、ヨブの妻まで神を呪って死ぬ方がましだと主張するようになるが、ヨブは次のように答えています。
「お前まで愚かなことを言うのか。わたしたちは、幸いを神からいただいたのだから、不幸もいただこうではないか。」
サタンは敗北した。神は全てを元に戻し、財産も2倍にした。ヨブは子供に恵まれ、長寿を全うしたというお話です。どういうひどい試練に会っても、神への信仰心を保ち続けることの大切さが記されています。
平安時代や室町時代の人々の｢三大死因｣は、｢結核｣、｢脚気｣、｢皮膚病｣だったと言われていますが、強引な結婚の結果、毒殺され、かろうじて生き返った小栗判官はひどい皮膚病（ハンセン病）にかかり、歩けなくなってしまいました。
小さな台車に乗って、多くの人々に引っ張ってもらい、ついに熊野権現にお参りでき、近くの温泉に入れ、病気も治り、妻とも再会できたというお話です。ここには、神仏への信仰心と多くの人々の助けとが強調されています。
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〇目的と希望
精神科医ヴィクトール・フランクルはアウシュビッツ強制収容所での過酷な実体験を書いた名著『夜と霧』の中で次のような事を述べています。
人生はどんな状況でも意味がある。生きる目的を持つことが、生き残る唯一の方法である。酷い状況下でも生きる目的を作り出せた人が生き延びた。生きる意味や目的は自ら発見するものであり、苦しみは真実への案内役である。
人は肉体的な苦痛よりも、精神的な苦痛の方がつらいものだ。しかしまた、とてもきれいな夕陽などの自然が人を癒し、感動させてくれる。人間はどんな状況でも、自然や美に感動するものである。
我々は毎日、人生から生きる答えを求められているが、意味を考えることより、日々の行動が大事である。また、小さな事だが、ズボンの折り目を付けるというようなことで、ほんの少しでもきちんとすることを心掛けることも精神を正常に維持するのに役立つ。
収容所のようなあらゆる権利や自由を剥奪されても、自分がどんな精神的存在になるか人は決断できる。おのれの尊厳を守る人間になるか、そうでなくなるか、決断できる。
姜尚中東京大学教授は「与えられた運命と向き合い、引き受け、それをバネにすることで成長できる。」と言われています。目的から希望が生まれ、耐え、生き延びられるのです。
○陽転思考、禍を転じて福となす
今回の新型コロナウイルス・パンデミックも、色々な受け止め方があると思います。ロシアの作家ツルゲーネフは次のように言っています。「人間には、不幸か、貧乏か、病気が必要だ。でないと、人間はすぐに思いあがる。」また、コロナウイルスは人間に様々な気付きを与える為に発生したんだと言う方もいます。
今回、対策が上手く行っている所は、2003年中国発のSARS（重症急性呼吸器症候群。これもコロナウイルスです。）の時、苦しんだ国々です。この時は終息までに3年を要しました。
物事は全て「受け止め方次第」です。「苦難は幸福への入り口」「禍を転じて福となす」の精神でいきましょう。金メダリストの高橋尚子さんが述べたように「何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く」です。
マイナスの多いパンデミックでも、中にはプラス面を見つけることも可能ではないでしょうか？この後、日本でも、オンライン化が更に一段と進む事が予想されます。自分の生活も想像力を働かせて色々とシミレーションし、現在の仕事や生活も更に工夫してみましょう。また、一つが駄目になっても大丈夫なように次の苗も考えて準備しておくことも必要になるかもしれません。
また、熊本大地震の時、実感しましたが、一番大事なものは「水」でした。
人間生活に余計な物をあまりにも多く持ちすぎている事実に気づき、その後、断捨離を始め、物を処分し、身軽になろうと心がけるようになりました。
今回も皆様なりに色々の気付きがあると思いますし、現在、外出自粛が強く要請されています。それを活かすためにも、現在の生活や仕事等を見直し、今後に役立てる期間にすればいいのではないでしょうか。
それから、特に若い人は、将来自分はどの職業につくのか、その為には、どういう学校に行き、どういう資格を取る必要があるのかなども考えたり、調べたりしてみて下さい。人生が楽しくなるでしょう。
大人の方でも、「一日一善」で、誰かを喜ばそうというような小さな目標を立てて実行してみて下さい。また、新しい趣味を始めてみてもいいでしょう。歓びが増え、少しでも毎日が楽しくなってくると思います。
人生にはまさかの坂が起こります。どうしてこういうことが起きるのかと思う位、毎日様々な出来事が起こり、困難や苦労に直面します。ときには、神仏を恨むこともある位ひどいことが起こるかも知れません。
それでも、朝の来ない夜はありません。いつかは終息するという事を信じて、毎日を感謝と希望でお過ごしください。そして、今日自分の出来る事を行う。そうすれば、必ず明るい光が射してくると信じています。
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【坂村真民詩集】
『試練』
試練に耐えて生きている子よ
わたしもしっかと生きねばならぬ
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【仏 語 集】
「栄華の時勢は永続せず、たちまちに過ぎ去る。この世の快楽も何一つ永続するものはない」（無量寿経）
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）
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＊「今までの人生や生活を省みて、コロナ後に備えましょう。今をその為の準備期間として活用しましょう。」（にこにこ和尚）
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お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース第814号「若い女性の内観」
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「若い女性の内観」
私は今回の内観が初めてで、どういうものだろうか、どのようにやるのだろうかと緊張しており、うまく出来るだろうかと心配でした。しかし、実際にやってみると、どうしてこんな大切な事を忘れていたのだろうという気持ちでいっぱいになりました。
その時に感謝の気持ちがあふれて、この気持ちを忘れないで生きていけば、きっと幸せになれるのだろうと思いました。
一日目の内観では、何をどうしたらいいのかよく分からずに、畳半分ほどの広さの中で、一人でずっと小学校低学年の頃の母の事を思い出していました。
すると、おぼろげではあるけれど、傷だらけで帰って来た時に、優しく手当てをして下さったことなどが、思い出されていきました。それと同時に、優しい気持ちなどの母からの感情を感じ取れました。
二日目は朝から母の事を考え、学校の部活動で遅くなった時は迎えに来て下さったこと、大会があれば、休みの日に見に来て下さったりした事が出て来ました。
それと同時に、自分は学校に忘れ物をして、その事を母に言わず、そんな物はなかったと、嘘をついたりしていた事を思い出しました。とても悲しかったです。おそらく母は、もっと辛かったと思いました。
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三・四日目は父に対してと姉に対して内観を行いました。父は昔から怒りっぽく、すぐに手が出る怖い人だと思っていました。しかし、よく旅行に連れて行って下さったり、欲しいものをご褒美として買って下さったり、お土産を買ってきて下さったりしていました。
なのにどうして、私は怖いということしか覚えていなかったのか、不思議でたまりませんでした。
姉は昔から優しく、どんな時でも話を聞いて下さっていました。しかし、私は姉の勉強のじゃまなどをしてばかりで、して返した事があまりにも少なく、大変反省しております。返せる時に返したいと思います。
五・六日目は、母に対する二回目の内観と、「嘘と盗み」と友人たちに対する内観を行いました。
最初に母を内観した際には、もうこれ以上はないだろうと思っていましたが、実際には、まだまだ沢山のしてもらった事、迷惑・心配かけた事が出て来ました。
これらに関して深く反省するとともに、これだけ私は愛されていたのだなと改めて実感することができました。
嘘と盗みに関する内観は、私は昔から自分はちゃんとできる子なんだ、もう一度聞き直したり、質問したりする事は恥ずかしい事だし、失礼な事だと思っていたので、自分を良く見せる為に、嘘などをついていました。
しかし、それが、かえって迷惑をかけているので、直さなければならないと思いました。友人達も遠くから支えて下さっているのだと改めて感じることができて、すごく私は人に恵まれているのだと感じました。
七日目、最終日は物について内観しました。私は、物を大切に使っている方だと思っていたが、実際はそうではなく、もっと大切に扱うことができるのではないかと考えました。
この一週間の時で、私は、自分がいかに恵まれているのかを知る事ができました。それと同時に、沢山の迷惑、心配をかけてしまってり、自分からは何一つとしてお返しした事がなく生きているのだと感じました。
これからは、一つでも多く返す事を増やしていきたいと思いました。また、研修所に入所してから、沢山の事を気にかけて下さり、ありがとうございました。食事もとても美味しく、内観に集中することができました。本当にこの一週間ありがとうございました。
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【坂村真民詩集】
『すべて他のために』
花を咲かせる草と
実をつける木とが
鳥に話しているのを
じっと聞いていました
わたしは酉年生まれなので
彼らの言葉はわかるのです
わたしは聞き終わった時
自分が恥ずかしくなりました
もっともっと他の人のために
この身を捧げねばならぬと
思ったのです
すべて他のために
それが彼等たちの
願いだったのです
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【仏 語 集】
「すべての人々には清浄の本心がある。それが外の因縁によって起こる迷いの塵のために覆われている。しかし、あくまでも迷いの心は従であって主ではない」（首りょう厳経）
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,850名を超え更に伸びています。
＊『幸福ニュース』バックナンバー
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＊「コロナウイルスは様々な事を私達に教えてくれています。『禍を転じて福となす。」いい方へ受け止め、いい方へ活用していきましょう。」（にこにこ和尚）
＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース第813号「空気を読む脳」
＊「内観セラピー」で悩み・問題解決、リフレッシュ！
夫婦嫁姑不仲、子供問題（不登校、非行）、職場人間関係、
自己啓発、社員研修、部活・生徒指導、等に効果あり。
自宅で出来る『Ｅメール内観』や、お試しの「一日内観」を、
随時行っております。1週間の集中内観もあり、選べます。
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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「空気を読む脳」
○色々な脳内ホルモンと人間の行動に関する本です。特に褒め方について、従来とは違う、最新の学説が非常に面白く有益だったので、その部分だけご紹介致します。他にも沢山役立つ情報があります。
01褒めるだけの子育ては良くない。
ある実験結果から、誉められ続けて育てられた子供の次のような特質が明らかになった。
a.頭がいいと褒められた子供は、必要な努力をしようとしなくなる。
b.周囲には頭がいいと思わせなければならないと思い込む。
c.嘘をつくことに抵抗がなくなる。
d.失敗を恐れ、難しい事に挑戦しなくなる。
02「努力のかいがあったね」と褒められた子供達は、沢山問題を解き、難しい事にも挑戦するようになった。
03褒め方には注意が必要。その子のもともとの性質ではなく、その努力や時間の使い方、工夫に着目して評価する事が、挑戦することをいとわない心を育て、望ましい結果を引き出す。
04報酬とやる気や創造力が減退してしまうのか？
大人が子供にごほうびの話をする時は、必ず「嫌な事」をさせる時だということを子供が経験すると、報酬そのものの存在が課題を嫌な事として認識させてしまう。
05何かをさせたいと考えて報酬を高くすると、かえって楽しさや課題へのモチベーションを奪ってしまう。
06報酬額の少ない方がその課題を楽しく感じる。
ごくわずかな報酬を提示された人達には不協和音が生じ、わずかな金額でも自分が一生懸命になっているという事は、この課題は楽しい課題に違いないと自分で自分に言い聞かせるようになる。これを利用しているブラック企業もある。
07人をやる気にさせるのに効果的なのは、その仕事自体が「やりがい」があり、素晴らしいものだと繰り返し伝え続ける事と、思いがけない小さなプレゼントです。予測される報酬ではなく、気まぐれに与えられること、しかも少額であることが重要。多額のものでは、せっかく醸成されたやる気が失われてしまう。
08もともと仕事の内容が嫌なものであることが明らかな場合は、現実的な額の報酬を与え、その後、「あなたのような人でなければできない仕事です」などの心理的報酬、つまり、承認欲求を満たす言葉を上手に使っていくのが効果的。
09創造性を上げたい時には報酬を与えてはいけない。むしろ、やりがいを与えた方が良い。
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＊「第11回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
２０２０年５月１６日（土）１２時半～１６時半
会場：蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着8名）、参加料千円、
（大きく高天井の本堂で瞑想、ミニ内観は一人ずつ個室使用）
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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10単純なルールとわかりやすいゴールの見えている短期的な課題に限れば、多額の報酬などの外的動機付けが有効。（大量生産時代）
11現代は正解やゴールのない問題ばかり。単純作業は機械やＡＩに勝てなくなっていくのだから、そういう所を教育し、鍛えても無駄になる可能性が高い。
12異端な現代絵画が創造性を高める。
創造性を伸ばすには、異端的なものの存在をあらわにする現代美術の絵画やアートを眺めたり、取り入れると効果がある。
13男性は女性に比べてより多くのドーパミンを必要とする脳を持っており、快の刺激に対してより中毒になりやすいという特徴がある。特に、男性は女性に比べ、社会的報酬に弱く、他者から評価されることに対してより強い快の感覚を持つ。
14男性は、その課題をこなせば承認欲求を満たすことができるよう期待感を持たせ、自己効力感が高まるような文言や口癖を多用することで、モチベーションを上げる事ができる。
15女性は誰かに必要とされているかどうかを重要視する傾向がある。「あなたがいてくれるからこの職場はまわっている」「君がいてくれるから僕はがんばれる」というようなメッセージが良い。
16ダメと思うだけで人はダメになる。得意とする課題でも苦手かもしれないという不安を与えただけで成績は低下する。逆に、その不安を取り除いてやれば、成績は回復する。学業成績に関しては、比較的簡単な短時間の訓練を通して不安を取り除き、自信を強めることにより、格差が縮まる。
17あまりに言われすぎると、本人が無意識的にその言葉に合わせようとする為に、言葉通りの結果が誘発されてしまう事があるので、周りの人にはあまりネガティブなレッテル貼りをしないように注意する。
18長寿者に共通の性格は、良心的で、慎重で、注意深く、調子にのらない、いわば真面目で悲観的な性格を持っている。長寿でなかった人の性格は、陽気で楽観的。
19弱みは人間の生存戦略上なくてはならないもの。一見弱みに見える資質が、逆説的に生存戦略上はメリットとして機能してきた。
20コントロールしきろうとする行為は灰身滅智（けしんめっち）と言い、欲望の種を滅することは、自らの身を灰にまで焼き滅するようなものである。重要な機能でありながら、バグ（誤り）のようでもあるこの弱みを、外部から適度なゆるやかさでコントロールするべくあてた修正パッチが、社会道徳や宗教的倫理観とも言える。
21宗教性が人間にもたらす知覚体験は、それなしでは生き残ってこられなかったネガティブな未来に対する不安から、私達を絶妙な精度で解放し、遠い未来や手の届かない過去を認識させることによって、逆説的に、今とここに私達の目を向けさせ、生きる力を与えてくれるものだということが出来る。
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1週間宿泊の「集中内観」（一人ずつ個室使用、8名まで）
（Ａ）５月３日（日）１５時～９日（土）１５時
（Ｂ）６月２２日（月）～２８日（日）
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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【坂村真民詩集】
『 すべては光る 』
光る
光る
すべては
光る
光らないものは
ひとつとしてない
みずから
光らないものは
他から
光を受けて
光る
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【仏 語 集】
「宝石は地から生まれ、徳は善から現れ、智慧は静かな清い心から生まれる。広野のように広い迷いの人生を進むには、この智慧の光によって、進むべき道を照らし、徳の飾りによって身を戒めて進まなければならない」（四十二章経）
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＊『あなたの人生が変わる３つの質問』を出版！
AmazonKindle版500円(税込み)紙本1900円(税込み)
＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
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＊『幸福ニュース』バックナンバー
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＊「コロナウイルス後は、オンラインビジネスや教育やリモートワーク関連が発展すると予想されます。コロナ後に備えて準備しておきましょう。日本政府も新しい産業の発展に法律改正とお金を使ってほしいものです。」（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第812号「夫婦問題で内観」
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「夫婦問題で内観」
私は、母に勧められて、この内観を体験させて頂きました。プライベートでは妻との問題を抱え、うつうつとした日々を過ごしておりました。少しでも前向きになるようにと、この内観を勧めてもらった意味が、今ようやく分かりました。
初めは半信半疑であった。初日、2日目と時間が経つのも遅く、苦痛な時間ではありましたが、内観を進めるにあたって、自分自身が生きてきた45年間を振り返る、またとない機会となりました。
日頃から人に接する仕事をしていますので、職員の皆には、利用者、患者さん、周りの同僚に感謝をして働いて下さいと言っている手前、自分自身にも感謝しながら働いていこうと、常日頃心がけているつもりでした。しかし、それは本当に漠然としたもので、感情的にあるいは、表面的に言葉にしていると気付きました。
父や母にも、自分では人よりも感謝して過ごしていると、思い上がっていた自分がいました。父は亡くなっているため、漠然とした感謝と尊敬をしておりました。しかし、年代別に小さな事から少しずつでも思い返し、してもらった事の大きさ、してあげた事の小ささ、自分のエゴなどを思い知る事が出来た事と、感謝の心の整理ができたような気がします。
漠然と感謝している時よりも深く、心の真底からの感謝ができるようになったような気がします。その整理をしていくうちに、感情的になっていくよりも、より冷静に本当に真に父や母に向き合う事ができたと思います。
また、自分がしてやってあげたと思ってきたこと、これ位当然だろうと思ってきたことが、いかに傲慢で尊大な気持ちであっただろうと思い気づかされました。私の息子、妻に対することも、そういう自分の愚かさからくるものだとも思い知ることができました。
他人と比べたり、他の家族と比べたりする事は、本当に私のただの自己満足で、してもらった事に目を向ける事のできない自分の言い訳であると感じました。
ただ、人生を生きていくうえで、「過去は変えられない。しかし、過去の受け止め方は変えられる。すると、未来が変わる。」という意味を思い知りました。こんな未熟な私ではありますが、この言葉の意味、深い感謝を忘れずに、前を向いて歩いていこうという気持ちに今回の内観という体験がさせてくれました。
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２０２０年4月18日（土）１２時半～１６時半
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また、家族だけでなく、今までもこれからも、人生を過ごしていくなか、社会で働いていくなかには、競い合う人、衝突する人、足を引っ張る人など、多く出会い、出会っていくと思いますが、そんな方々にも内観を通じて、「出会ってくれてありがとう」という感謝の念が持てるように、日々内観というものを心に留めておきたいと考えました。
今回、内観をするにあたり、大山先生より指導いただいた事はもちろんですが、環境的に日頃の雑踏から離れた環境に身をおけたことは、この上ない幸せでした。内観の合間で窓から見える多宝塔や中庭の紅葉が日一日と緑づいていくのが、本当にひと時の癒しとなり、最後まで続ける力となりました。
畳の部屋に窓からは瓦屋根と多宝塔と五重塔という景色は、江戸時代に来たような気分にもなりました。一番気に入ったのは、朝起きてカーテンをあけると、薄暗い空に三日月と明星と多宝塔が一緒に見え、昔の人もこの景色を見ていたのだと感動しました。
食事も毎食非常においしく、途中から大盛にして頂きました。毎食手の込んだ料理、ご飯で、菜の花やこごみなど季節の野菜が沢山あり、旅館に来た気分でした。
このような環境を作ってくださり、皆様のサポートすべてに感謝します。大山先生はじめ、皆様ありがとうございました。私どもの会社の職員にもいつかこのような経験をさせられるように考えたいと思います。ありがとうございました。
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「一日内観」も、随時行っております。
1週間の「集中内観」（一人ずつ個室使用、8名まで）
（Ａ）4月6日15時～12日15時
（Ｂ）5月3日～9日
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
＊『幸福ニュース』バックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php
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【坂村真民詩集】
『 涙 』
感動して
涙が出るということは
なんといいことだろう
軽い体になり
血が清くなり
素直な心になり
生きていることが嬉しくなる
ああ南無光明無尽の涙よ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【仏 語 集】
「おのれこそはおのれの主（あるじ）、おのれこそはおのれの頼りである。だから、何よりもまずおのれを抑えなければならない。おのれを抑える事と、多くしゃべらずにじっと考える事は、あらゆる束縛を断ち切るはじめである。」（法句経）
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“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
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＊「3月～4月が感染爆発防止の天王山になってきたようです。手洗い、うがい、マスクで、室内密集場面を避けましょう。携帯電話も消毒しましょう。」（にこにこ和尚）
＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース第811号「夫や娘への怒り解消」
「夫や娘への怒り解消」
（Ｅメール内観1ヶ月の感想）
私が夫や娘に怒ってばかりで自分を変えたいと思いながら試行錯誤してできずに悩んでいた時に、内観について知り、宿泊しての内観の日程調整が難しく、このEメール内観を希望した。
内観については、どうすればよいのかの手順や説明があったことと、先生がご助言してくださったので、継続できるかっも不安であったが無事に終了する日まで継続することができた。
内観をすることで、自分が今まで目を背けたり、考えないようにしていたことに気づき、自分がどうしてそうしているのか、そうなっているのかに気づくことができ、対処する方法をたくさんみつけることができた。
また、自分で自分を追い込みすぎることが多く悪循環になっていることが多いので、ぼちぼちやる、3分間から始める、この程度から始めるといった、自分の重い腰を上げやすい、実践しやすい取り組みにも気づき実践できるようになってきた。
まだすべてが実践できたり、悩みが完結したわけではないが、これからも一人での内観とはなるが内観を継続し、ボチボチ対処していきたいと思う。
そして、一人での内観が難しくなったら、また今回のような内観や一日内観などを取り入れていきたいと思う。自分が続けることは自分のことではありましたが大変だと思いましたが、その全ての内観者のメールに日々対応してくださる先生はもっと大変だろうなあと思い、対応してくださることで継続できましたので大変感謝しております。本当に1ヶ月間お世話になりました。
まずは、今回でEメール内観は終了させていただき、一人での内観をやってまいります。難しいと感じた時には、その時にまたご相談させていただければと思います。今まで誠にありがとうございました。
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＊3つの質問で悩み・問題解決、リフレッシュ！
4月6日（月）15時～１２日（日）15時、（個室、8名まで）
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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（Ｅメール内観最終日30日目の内観メール）
「.夫について3回目の内観（結婚から現在まで、まとめて1回）」
- してもらった事
○結婚してもらったこと。また、結婚してもらったことで結婚できたので自分
の結婚願望が達成でき嬉しかった。
○子どもを授からせてくれた。自分の子どもを産み育ててみたいという願望が
達成でき嬉しかった。
○子どもをお風呂に入れてくれたり、オムツを替えてくれたり、遊んでくれた
り、預かってくれたりした。
○時々ご飯を作ってくれたり、掃除をしてくれたり、洗濯をしてくれたり、重
いものや大荷物を持ったりしてくれた。
２．して差し上げた事
○ご飯を作ったり、掃除をしたり、洗濯をしたり、買い物をした。
○子どもを産み育てた。
○夫の両親を大事にした。
３．迷惑・心配かけた事
○共働きのため、家事や育児を協力して欲しいと考えるあまり、夫なりに手伝ってくれていたが、私には自分の負担感が強く不公平感を感じ、夫に、もっと家事や育児を手伝って欲しいと訴えていた。
○そのうち、逆内観するようになり、イライラしてしまい、怒りを抑えることができず、暴言を吐くようになり、私の訴えに何も言わない夫事態にさらにイライラし、押したり叩いたり手が出るようになり、嫌な思いや痛い思いをさせた。
（逆内観とは、内観の反対で、してもらってない事、してあげたのにお返しがない事、迷惑かけられた事、を思い出したり数えたりすることです。怒りや憎しみや恨みが起こるので、不幸になりやすいです。）
○自分の思い通りに動いてほしいと、考え命令するようになっていた。夫に離婚して欲しいと言われ、離婚を考えさせてしまい、夫の両親にも心配をかけてしまった。
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＊「第11回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
２０２０年4月18日（土）１２時半～１６時半
会場：蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着8名）、参加料千円、
（大きく高天井の本堂で瞑想、内観は個室使用）
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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４．気付いた事・発見した事
（Ｅメール内観ではこの4番目の質問も使います。）
○夫のおかげで、一人では決してできない結婚や妊娠・出産ができ、親を安心
させたり、結婚や妊娠・出産の体験をすることができ、子育てと仕事の大変さ
やそれをやっている女性の気持ちを体感として 学ぶことができた、仕事に生
かすことができるようになった。
○独身時代は親や兄弟には短気な部分を見せていたが、学校や仕事関係では短
気な部分はほとんど出すことなく生活していた。結婚後は夫や娘にも短気な部
分を見せて、家では怒りっぱなし、仕事や外では穏やかな二面性のある生活に
なっていた。
○家族は素のままの自分を出しても良い、自分の所有物だという思いや甘え
があり、自分を出すことはよいが出しすぎるのではなく、自分とは異なる一人
一人が人間であるし、家庭という同じ船に乗っている同志のため、協力した
り、お互いに家が港のように過ごしやすい、安心できる環境を作り出す努力を
しなければならないのに、逆内観し、自分が家のことや子どものこと等をやら
なければいけない、休みの日くらいは子供サービスしなければならないと、
色々と連れて出たりと自分自身を追い詰めて、その気疲れや疲れでイライラし悪循環になっていたことに気が付いた。
○内観し、自分の悪循環の原因に気づき、最近では夫と私は考え方も性格も異
なり、所有物でもないことを改めて認識するようになり、これをやってほしい
とか、こうすると良いのにと思うことはあるが、逆内観してイライラすること
なく、口出すことはほとんどせずに過ごせるようになった。
また、休みの日には掃除や子供サービスを頑張っていたが、自分が休むことを優先して家事をしたり、子供サービスも遠くに連れて行くことだけでなく、近所や家の中でも一緒に遊んでやるなど、余裕をもってのんびりと遊んでやることができるようになった。そのことで、今までは自分が家のことをして、娘を連れだしてと一人でやることが多かったが、遅く起きてくる夫も交えて一緒に動くことが増えてきた。
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○全く夫に不満を持たない所まではできていないが、随分怒りや暴言する自分が出なくなったと思う。今まで自分で抑えることに意識をし、してはいけない、いけないと自分を縛り、できずに落ち込むこと、仕事でうまくいかないことの八つ当たりやイライラの思いまで、夫や娘にぶつけて、また落ち込んだりすることが多かった。
しかし、内観することで、我慢するのではなく、内観することで自分の暴言や怒りを生じやすい悪循環のボタンを押さなくなったと思うし、自分が無理しすぎたり、自分で自分を追い込むことがなくなってきたこと、休みの日こそ、頑張りすぎて疲れすぎていた自分を解放できるようになってきたことに気が付いた。
そのことで、休みの日にも家事をして欲しい、娘をつれだして欲しいと思ってイライラしていたことが、前よりもイライラすることがなくなり、気にならなくなってきた。
講談社の『夫のトリセツ』の本を購入したが、まだ開いていなかったのでこれから読んで、さらに内観を続けて、家庭がよい母港になるように、まずは自分が心穏やかになれるように過ごしていきたいと思う。そのことで夫や娘にも良い母港となってくると思うからである。
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忙しい人や日常内観習慣づけの為の『Ｅメール内観』や、
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【坂村真民詩集】
『 再びの愛を 』
再びの愛を
鳴く鳥にも
咲く花にも
注いでこよう
再びの愛を
妻となり
母となった
おとめたちに
告げてこよう
生まれる川に
再びの愛を
長してこよう
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【仏 語 集】
「仏の教えは、相反する二つを離れて、それらが別のものではないという真理をさとるのである。もしも、相反する二つの中の一つを取って執着すれば、たとえ、それが善であっても、正であっても、誤ったものになる。」（楞伽経）
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,800名を超え更に伸びています。
＊幸福ニュースバックナンバー
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＊「新型コロナウイルスで世界中が一変しました。色々な問題点が良く解り、解決するチャンスです。日本でも、オンライン授業やターネット診療やデジタル化とインターネット使用による働き方改革の大きなきっかけになるといいと思います。禍を転じて福としましょう！」（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第810号『感染症パニックを防げ！リスク・コミュニケーション入門』
『感染症パニックを防げ！リスク・コミュニケーション入門』
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『感染症パニックを防げ！リスク・コミュニケーション入門』
新コロナウイルス肺炎が世界中で猛威を振るっています。感染症対策に関し何が大事なのかを、エボラ出血熱やＳＡＲＳやバイオテロを扱った感染症専門家が書かれた本です。単に感染症対策のみならず、リスク・コミュニケーションの原則と技法と実例が書かれていますので、多くの人々の参考になる本です。
1.感染症は単に病気を治療するのみならず、同時に「パニック」と対峙する事が治療に劣らず重要な事である。即ち、リスク・コミュニケーションが非常に重要なのである。
2.リスクに対しては、パニックになってもよくないし、不感症になってもいけない。恐れすぎても、楽観的過ぎてもよくない。感染症という専門領域と、リスクコミュニケーションという専門領域の両方から考える。
- リスク・コミュニケーションの目的は、リスクを正確に把握し、正しく対応する事、即ち、リスク・マネジメントにある。データは次々と更新し、新しい情報に基づいて新たなコミュニケーションを取る。
4.リスク・マネジメントにおいても「なんのために」は常に問い返さないといけない大切な命題。ちょっと油断すると、「対策の為の対策」「手段の目的化」「頑張っているというアリバイ作り」になってしまう。
5.リスク見積もりで大事な事
リスクを見積もる（リスク・アセスメント）時は、2つの点に注目する。「リスクが起きる可能性」と「起きた時の影響の大きさ」の2つで、「起こりやすさ」と「起きると大変」をごっちゃにしないことが大事。リスク・コミュニケ――ションでも、両者を区別して説明することが肝要。
6.リスク・アセスメントは幅を持たせて予測、見積もりする。リスク・マネージメントも一つの計画だけに固執するのではなく、いくつかの予測シナリオに基づいて、複数の対策計画と選択肢を持っておくことが大事。
7.リスク・コミュニケーションの3つのポイント
誰が聞き手なのか？（聞き手と聞き手の懸念事項）
状況はどうなっているのか？（現状把握）
なんの為にやっているのか？（目的）
8.リスクマネジメントにおいて、間違えたことよりも、「間違えて、それをすぐに認めない事」のほうが、後々のダメージは大きい。
9.危機下のクライシス・コミュニケーションでは、可能なすべてのツールを用いて、聞き手に行動を促す事が大事。「何を伝えるか」と「それが伝わって、相手がその気になっているか」が大事で、なるべくシンプルにまとめる。
10リスク・コミュニケーションにおけるプレゼンテーションを効果的に行う為に一番大切なのは、プレゼンテーションの目的をはっきりさせること。日本人のプレゼンテーションで一番問題なのは、「何が言いたいのかよく分からない」のが多い。リスク・コミュニケーションの目的は、あくまでもリスク・マネジメントの最適化なので、それに関係ない情報はバッサリと切り捨てる勇気が必要。
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11リスク・マネジメントとは、「自分の知らない領域の自覚」から始まる。既存の知識で片付けようとすると、失敗する。もし、エボラ出血熱が日本に入ってきたら、どのような問題が生じるかを問い続け、色々な可能性を想定するために質問を重ねていく。
12答えが出ない問題と取っ組み合う力が必要。「患者の立場になったら、どういう所で困るだろうか」という「イマジネーションを伴う質問」が必要。その為に、学校教育の段階から、「答えが出ない問題」と取っ組み合う事、質問する事、「分かったふりをしない」事等の教育が大事。
13対策チーム運営
感染症の流行が起きた時は、絶対に、対策チームのメンバー全員を一時に同じ場所に集めてはいけない。余力を残し、最小限のメンバーで最大限の効果が出るような対応をする。翌朝になったら引継ぎをして、次のメンバーに残りの仕事を託す。充分な睡眠、体力の温存、ストレスの軽減は非常に重要。睡眠不足で判断を誤ったり、ストレスでスタッフの自殺を引き起こすようなことがないようにする。
14メディア対応が一番つらかったという声が多い。
メディアとは、時間の割き方について、あらかじめ約束事を決めておくのが良い。記者会見を行う時間も医療機関が設定すればよい。最悪の場合でも、一日一回やれば十分。最新の状況はホームページ上で毎日更新する。メディア対応に追われて疲弊し、本来の業務に支障が出ないように気をつける。
15医者自らは、例えば健康至上主義に陥りがちである自分の感情や信念や信条や価値観があることを自覚する必要がある。理想的には、主観的な自分を、もう一人のクールな自分が「鳥の目」で見ている、自らの主観を遠目で見て置くような態度が望ましい。リスク・コミュニケーターは、自分の価値観と相手の価値観、両方を大事にすると、効果的なリスク・コミュニケーションになる。
16リスク下では、人は情報を上手にキャッチする能力が著しく低下し、通常の半分も情報をまっとうに扱えなくなる。リスク下にある時は、短いメッセージ、通常は3つ以内のメッセージを繰り返し伝える必要がある。ＮＨＫの津波速報等を参考にするとよい。
17沈黙してはいけない。情報は提供され続けなければならない。積極的でくりかえされる情報提供は、デマ、流言に対する効果的な対策にもなる。デマやフェイクニュースは見つけたら、こまめに訂正する。
18多くのリスクは怒りを醸成し、その怒りはリスク・コミュニケーターに向けられる事もある。上手に怒りの感情を受け流すようなスキルが、リスク・コミュニケーターには必要。
19リスク・コミュニケーターは『聞き手』の方を向いている事が重要である。長い目で見ると、それが組織自身にとっても最良の選択であることを上司や同僚にも、前もって繰り返し伝えて置く。
20医療機関の場合、個人情報の保護と情報公開のバランスはいつも難しい問題であるが、基本的に、個人を特定しうる情報は一切公表してはいけない。
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21広報担当者にとって最も重要な事は、「後ろから刺されない」こと。上司・管理者の全面的な支持があって初めて、リスク・コミュニケーションは上手く行く。リスク・コミュニケーションは、組織の外で行う前に、先ず組織の中で行う必要がある。組織内での一貫性を持っておくことも重要。内的なコンセンサスを取り、外敵には見解は同じものに統一しておく。
22無関心（アパシー）も厄介である。特に組織のトップがリスクを理解しようとしなかったり、無関心だったりすると、リスク・コミュニケーションは非常に困難になる。情報隠ぺいに走ってしまった場合にも、有効なリスク・コミュニケーションは難しくなる。ロジカルにクールに上司を説得し、適切なリスク・コミュニケーションが、長期的には組織の利益となることを伝える。
23記者会見では、「現状分析」と「目標」を設定し、伝える。目標をきちんと理解してもらう事が重要。あとは、その目標から逆算して作り出した「計画」を開示する。記者会見では、「何を恐がり」「何を怖がらなくてよいか」を明確にする。。記者の質問やコメントは録音して、あとで、「言った、言わない」の問題が生じないようにする。必ずマイクを持ってもらい、質問を共有する。公表する内容は、本質的なポイントだけをまとめたＡ4一枚程度のサマリーを事前に作って置き、配布する。事態をメディアに理解してもらうように全力を尽くす。記者会見後は、そのサマリーを自らのホームページで発表し、可能であれば、全体の内容をYouTube等で発信すると良い。メディアによる情報の歪曲を防止できる。
24病院内でのリスク・コミュニケーション
組織内の会議でも、まず大事なのは「目標」を設定する事。そして、最終的な意思決定をする方法を決める。最終決定方法がどこにあるか分からないと、話し合って終わりという不毛な会議になりかねない。会議においては、必ず異論を言うチャンスを十全に提供する。エボラ出血熱のような感染症対策をテーマにする場合は、「今すぐ決めなければならない事」を先に決め、「後回しに出来る事」を後にする。理想的なのは、権限のある病院長がリーダーシップを発揮して、感染症対策チームに全権を委譲するのが良い。
25リスク・マネジメントの途中においても繰り返し、「目的」を明確にし、確認する。ともすると、日本人は「頑張る事」そのものを目標にしがち。また、部門間でお見合いして、仕事を譲り合い、漏れが生じない様に、感染症対策チームは目配りし、調整する。
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26情報は隠蔽されるとパニックを導く、情報はきちんと公開されるべしというのが、大原則。一般大衆を無視せず、根気よく何度でも繰り返して、静かに説得していくのが良い。
27パニックになった人々を相手にするには。
リスク（危機）とそれに付随する怒りの両方を考慮して対話をする。先ず、何に対して怒っているかを明確にする。あまりに「大丈夫だ」が続くリスク・コミュニケーションも疑念が提示される原因になる。ネガティブな側面や懸念材料などを誠実に吐露した場合の方が相手は信用してくれる。懸念が無視されている場合も、怒りや敵意が生じる。通常の生活からの変更を要求される場合も、怒りを惹起しやすい。
28記者会見の時、明らかにこちらに非がない場合は、謝罪してはいけない。謝罪する理由が明らかでないのに謝罪してはいけない。逆に過度の正当化も良くない。記者会見では、クリアな頭脳と持久力が大事なので、記者会見の前は、十分に睡眠や食事と水分をとり、トイレにも行っておく。質問に対する回答は、できるだけ「結論から」言うのが基本。その後、理由や条件を提示する。
29プレゼンテーション
先ず、プレゼンターを決める。バックアップの為にもう一人予備のプレゼンターもいる方が良い。充分な準備が重要で、スライドより、トーク（話）が大事。トークを何回も練習しておく。事前に機器類はチェックしておく。アクシデントが起こった時の事も考えて、プレゼンできるようにして置き、取り乱さない様にする。「メッセージを伝えるのに何が必要か」が重要だから、相手に関連のある内容とスライドを使い、話をする。リスク・コミュニケーションではとにかく相手に伝わる事が最重要。質疑応答も大切にする。応えられない質問には無理に答えなくても良い。自分の専門外の事に関しては、中途半端なコメントはしない。分かっていない事、曖昧な事も正確に伝える。信用されるような見た目や態度も大事。
30メディアとの付き合い方
メディアに対して、インサイダー情報を流してはけない。メディアとつき合いながら、メディア側の人間にならない、一線を引いて、節度ある人間関係に徹することも重要。取材の前に、「記事は必ず事前に読ませてもらい、確認してから掲載してもらう」事を伝えておく。メディアが間違った時は、必ず、具体的に訂正を求める。
31リスク・コミュニケーターは医学的知識と情報を最新のものにしておく。その為には英語力は絶対に必要で、勉強するしかない。また、英語で情報を発信する事も大事。リスク・コミュニケーションにおいては、たとえ話や比喩はできるだけ使わない方が良い。
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【坂村真民詩集】
『 仏 』
悲しみや苦しみがなかったら
仏は生まれてこなかった
悲しみや苦しみがあるから
仏は生まれてきた
悲しみや苦しみは
ガンジス川の砂のように多いから
仏も無数である
一心に称名し
一心に礼拝しよう
【仏 語 集】
「ものに、意味のないものと意味のあるものとの二つがあるのでなく、善いものと悪いものとの二つがあるのでもない。二つに分けるのは人のはからいである。はからいを離れた智慧をもって照らせば、すべてはみな尊い意味を持つものとなる」（仏昇とう利天為母説法経）
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＊幸福ニュースバックナンバー
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＊「『人間には、不幸か、貧乏か、病気が必要だ。でないと、人間はすぐに思い上がる。』（ツルゲーネフ）治療法の早い確立と薬の早期開発を切に祈ります。」（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第809号「不登校」
幸福ニュース（しあわせニュース）第809号2020年3月9日
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「不登校（中学生）」
まず一週間の内観で過去を調べて、自分の情けなさを深く感じました。自分の自己中心的な考え、今まで自分を甘やかしてきた事、わがまま、自分勝手、それから罪もあります。
中学二年生の時、母とケンカになって家出をして、母を泣かせた罪。イライラして家で自分勝手に暴れて家の物をこわした罪。 暴れたことで悲しんだ親に対しての罪。
これをつぐなうには、これから絶対に悲しませないこと、心配をかけないこと、それから親に優しくして、部屋を掃除したり、 コーヒーを作ってあげたり、言われたことを素直に聞いて行動するなどの恩返しをしていこうと考えました。
それに迷惑をかけたこともたくさんありました。まず、お母さんには、言われたことを全然聞かなかったり、わがままを通したり、悪口を言ったり、家で暴れまわったりと、さんざん迷惑をかけてしまいました。
お父さんには、仕事で疲れているのに、食事の用意をさせたりしました。仕事の最中でも、自分が家で暴れていると、電話がかかってきます。それはお父さんにとって、とても悲しいことだと思います。
弟には、宿題をしている最中に、自分がゲームをしたいからといって無理やり遊ばせたり、弟をなぐったりと、とてもひどいことをしました。
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＊3つの質問で悩み・問題解決、リフレッシュ！
3月１５日(日)15時～２１日（土）15時、（個室、8名まで）
4月6日（月）15時～１２日（日）15時、（個室、8名まで）
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おじいちゃんには、学校に行ってないことで心配させたり、お じいちゃんの家に泊まって、うるさくしたりしました。
おばあちゃんは電話をかけてくれ、いつも勉強のことを心配してくれて、図書券を送ってくれたり、問題集を送ってくれたりしてもらいました。けれど、手紙送ってねといわれていても、一 回も送りませんでした。
家族や、おじいちゃん、おばあちゃんに、こんなにも迷惑をかけていることに気付き、このままでは最低の人間になります。最低な人間にならないためにも、これからも迷惑をかけていくと思いますが、できるだけ迷惑をかけないように恩返しをしながら、 みんなに優しく接して生きていこうと強く思いました。
それから、してもらったこと、感謝しないといけないこともあります。まず、お母さん。四才の時お父さんがいなくなって、お 母さん一人で自分と弟二人を育ててくれました。倒れるまで働いてくれて、不自由なく生活させてくれました。
これは、今まで生きてきた中で、一番感謝しなくてはいけない ことでした。それなのに、そんな事も考えもせずに、やりたいほうだい自分勝手に生きてきて、とても情けないです。
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お父さんにも、二人も子供のいるお母さんと結婚してくれて、 お母さんが楽になったのに、とても感謝しないといけないのに、 バカみたいに暴れて悲しませて心配かけてしまって、本当に情けないです。お父さんにも大変感謝しないといけないです。
弟も、自分の都合に合わせて遊んでくれたことや、朝に自分の用意をしてくれたことに感謝します。
おばあちゃんは、小学生の時にお母さんがつらい時に家事を手伝ってくれていたり、今では図書カードや問題集を送ってくれたり、感謝することがいっぱいです。
帰ったら、みんなに「ありがとう」とまず言います。 それから、これからしてもらうことにも、たくさん感謝したいです。
これからは、家族、おじいちゃん、おばあちゃん、友達、これからお世話になる人達に優しく接し、みんなから愛される存在になりたいです。
たった一週間で、こんなにもいろいろなことを勉強させてくれた内観、それから、お寺の先生を始め関係者様に心から感謝します。本当にありがとうございました。
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【坂村真民詩集】
『 光 』
光を浴び
光を吸い
光の中を歩き
光の輪を広げ
光を仰いで生きる
これがタンポポ堂の
呼びかけであり
喜びであり
願いである
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【仏 語 集】
「おのれこそはおのれの主（あるじ）、おのれこそはおのれの頼りである。だから、何よりもまず、おのれを抑えなければならない。おのれを抑えることと、多くしゃべらずにじっと考えることは、あらゆる束縛を断ち切るはじめである。」（法句経）
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＊「家の前の桜が三輪咲きました。今年の春は早そうですね。新型コロナ肺炎も早く収束してほしいものです。また、これを契機に、日本の感染症に関する危機管理方法が進んだり、テレワークやオンライン授業等が全国的に広まる契機になればいいと思います。」（にこにこ和尚）
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