幸福ニュース第830号「Ｅメール内観で悩み解決」
「Ｅメール内観で悩み解決」
いつもありがとうございます。今日は2ヶ月のＥメール内観の感想です。
内観の感想は、自分が変わったとかそういう実感ではなくて、色んな事に気付けたというのが、一番しっくりくる言葉かもしれません。
父がどれだけのことをして、養育費を出してくれていたか。母がどれだけの時間と労力をかけて育ててくれたか。
今まで嫌な部分しか見えていなかったけど、嫌な部分しか見ようとしなかったのは自分自身だったと気づくことが出来ました。
親も人なので、もちろん見苦しい部分もあるけれど、内観でわかった事実は、私をとてつもない愛情で育ててくれたことだった。
私の場合は、その愛情を受け取らず、外の世界にばかり愛情を求めていつも足りない、認めてほしい、愛してほしいと思っていた。
一番近くの愛情に気づかないのだから、家族の外に愛情を探しても、いつも愛情を感じることに飢えていた。
いつも外に愛情を求めていたから、見栄を張ったり、カッコつけたりして、自分を良く見せるために取り繕うために、必死だった。
その為に、親が必死に稼いだお金を盗んで、自分を取り繕うために使ってきた。
内観を通して気付けたことは、今ある現状は今まで両親が育ててくれたからあること、周りにいる人や、物に支えられて生きてことに気付けたこと。
新しいものや、新しいことにすぐに飛びつこうとするが、今持っているものに満足できないなら、これから先、何を手に入れても同じことの繰り返しであろう。
今まで親のお金を盗み、自分のおこ遣いやお給料だけではやっていけなかった。
でも、今あるものの中でやりくりをするという意識に変えることが出来たのは、本当に大きいと思う。
私は、まだ親に今までの謝罪とありがとうを伝えることは出来ていない。まだ、そこまでの決意は固まらないが、まずはお金の使い道と、人の良い部分に焦点を当てること。
この２つは、自分で自分をコントロールすることで出来ることで、自分で決めたことを、自分で成し遂げることに、人は満足感や喜びを感じることが出来るということにも気付けた。
やはりここでも、自分の外に幸せを求めても、幸せは見つからないということだと思う。
私はお金の使い道と、今あるものに心から感謝すること、そして、日常内観を続けていきたいと思います。
2ヶ月間、本当にありがとうございました。先生のお導きによる内観指導で、さらに気づきが深くなりました。
本当にたくさんの言葉を私にくださいました。先生がかけてくださった言葉を思い出して、日常内観も続けていきたいと思います。
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【坂村真民詩集】
「再びの愛を」
再びの愛を
鳴く鳥にも
咲く花にも
注いでこよう
再びの愛を
妻となり
母となった
おとめたちに
告げてこよう
青磁白磁の
生まれる川に
再びの愛を
流してこよう
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【名 言 集】
「人もむさぼりと、いかりと、損なう心を砕いて、むさぼらず、いからず、損なわない心を育てなければならない。自分の心がどのように動いているか、その行方を見守り、行方を見失わないようにしなければならない」（雙考経）
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- コロナウイルス感染者の急増が止まりません。こまめな手洗いとうがいとマスク使用を心がけましょう。ドアのノブに気をつけ、会食は出来るだけ避けましょう。自分で自分と家族の安全を守りましょう。（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第829号「あるがままに観ると、問題は半分解決」
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幸福ニュース（しあわせニュース）第829号 2020年7月30日
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「あるがままに観ると、問題は半分解決」
ある会社から、社員研修として四十名くらい写経に来られた時に、
お話をうかがったところ、たてつづけに工場内で事故があったと
いう事でした。その時に次のようなお話をさせていただきました。
第一と言われたシャーリプートラに説かれる形をとっています。
観自在菩薩とは、観音菩薩様のことです。自在に観る仏様です。
自在に観るとは、あるがままに深く観ると言う事です。
ところが、これがなかなか難しい。人間は大人になるまでのまわ
りからの色々な影響で、どうしても偏見無しには物事を見れませ
ん。皆、何らかの色眼鏡や利害関係を通して人や世の中を見てい
るのです。
交通事故の原因は昔はスピードの出し過ぎや飲酒運転、脇見など
でした。ところがもっと深く調べた結果、本当の原因の第一位は、
家庭内のトラブル・悩みだと言う事が分かりました。
会社などで行われているＴＱＣ（品質管理運動）なども、現状分
析のところで、自分に都合の悪いデータは無視したり、隠したり
しがちです。けれども、現状把握を間違うと問題は解決しません。
エイズ問題はそのいい例ではないでしょうか。
また、自分のだした天気予報がはずれた時、「天気図ではなく、
天気の方が間違っている。」と言った予報官がいたというような
笑い話もあります。
各界の識者の方々も次のような事をおっしゃっています。元大本
営参謀の瀬島龍三氏は「参謀は白紙で観よ」と言っておられます。
情報は集めなければなりませんが、現場ではそれらをいったん脇
において、先入観なしに情勢を真っ透明な目で観、客観的に分析
せよと言うのです。
経営コンサルタントの大前研一氏も一流の経営者は、「理論とか、
"であるべきだ"とか、思い込み、表面的事象等にとらわれず、現
状を多面的にあるがままにそのままに把握する共通点がある。」
と著書に書いておられます。
堺屋太一氏は、近著「次はこうなる」の中で、「成功する為には
客観的に分析し、主観的に決断する事が大事である。ところが、
日本人はその逆に、主観的な思い入れをいれて分析し、横並びと
いう客観性で決断する傾向がある。」と述べておられます。政界
や経済界でも見受けられる例があるようです。
仏法ではどう説いているか見てみると、真言密教の根本仏である
妙観察智があります。大円鏡智とは、池の面がまわりの景色をそ
のまま、あますところなく映しているように、すべてを明らかに
観る智慧です。妙観察智とは、もろもろの事象の違いを正しく観
察認識する智慧です。
起こった出来事はプラスマイナスゼロの位置で、最初は何の色も
ついていません。それに我々の心、即ち脳が、様々な色や意味を
つけていくのです。人が千人いれば千通りの意味づけがされます。
ですから、問題解決のために重要な事は色眼鏡をはずして、物事
をあるがままに観ると言う事ではないでしょうか。物事を白紙で
あるがままに観て、本質的な所をつかむ事が全ての始まりになり
ます。それが出来れば、問題は半分解決したも同然なのです。あ
とは解決方法を考えて行動するだけです。
その具体的な方法として、今おおきな悩みをかかえたり、人生の
岐路におられる方は、瞑想したり、あるいは、散歩やランニング
されたりするのもいいかもしれません。あるがままに自分自身を
見つめ直し、自分の人生や新しい目標について考えることができ
るでしょう。また、信頼できる年配の人に相談するのも一つの方
法です。
それから、「内観する」という人もいます。客観的にまた長期的
に自分とまわりの人々について調べることにより、本当のあるが
ままの自分がわかり、抱えていた問題を解決し、人生を明るく楽
に生きられるようになるのです。
「あるがままに観る」ことも幸せへの入り口の一つではないでし
ょうか。合掌
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【坂村真民詩集】
「一切無常」
散ってゆくから
美しいのだ
毀れるから
愛しいのだ
別れるから
深まるのだ
一切無常
それゆえにこそ
すべてが生きてくるのだ
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【名 言 集】
「とらわれないとは握りしめない事、執着しない事である。道を
修める者は死を恐れず、また生をも願わない。この見方、あの見
方と、どのような見方のあとをも追わないのである。人が執着の
心を起こす時、たちまち迷いの生活が始まる。だから、さとりへ
の道を歩む者は、握りしめず、取らず、とどまらないのが、とら
われのない生活である」（楞伽経、蜜丸経）
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
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＊家の前にある一坪畑で、きゅうりやゴーヤやなすびがなってい
ます。今年は時計草も沢山実をつけたので、これからが楽しみで
す。何故か蜜蜂が少ないですが、バッタやトンボや蝶々は沢山と
び回っています。コロナ騒ぎをよそに季節はうつり変わっていき
ますね。（にこにこ和尚）
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＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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＊皆様のご意見、ご感想、ご投稿を
蓮華院誕生寺Eメールアドレス：info@rengein.jp
内観研修所Eメールアドレス ：naikan@rengein.jp
へどうぞお寄せください。お待ちしております。
＊「投稿大歓迎！」 皆様の投稿はできるだけ「幸福ニュース」
に掲載しようと思っております。読者と共にこのＥメールマガジ
ンを作り上げていきたいと願っておりますので、何卒御協力をよ
ろしくお願い申し上げます。
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コンサルティング・テンプル 蓮華院誕生寺
info@rengein.jp
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幸福ニュース第828号「憎しみの解放（Ｅメール内観）」
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幸福ニュース（しあわせニュース）第828号 2020年7月23日
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「憎しみの解放（Ｅメール内観）」
1ヶ月のEメール内観もいよいよ最終日となりました。ちょっ
と寂しい気持ちもあります。今日はこれまでのまとめを書かせて
いただきます。
実は自分で申し込んでおきながら、最初の１日内観を受けさせ
ていただくまでは、両親や家族、周りの人との過去を振り返り、
していただいたことなどを思い出して何になるんだろう？
それで長年抱えてきた苦しみから解放されるとは思えないけど、
試しに受けてみよう…という感じで、正直内心では疑問を抱いて
いました。特に子どもの頃、両親の不仲から家族へのいい思い出
がないために、余計にそう感じていました。
しかし、最初の１日内観で徐々に過去を思い出していく中で、
特に父への内観中、「子どもの頃いろんな習い事ができたのは、
父が毎日仕事をして家族を養ってくれていたお陰」と気づいた。
その時同時に、「父親というものは仕事をして家族を養うもの
だと思い込んでいたけど、それは当たり前のことではないんだ・
・・」と、気づかせていただきました。それからは、父への気づ
きのオンパレードでした。
長年、父に怒りや憎しみを抱え続け、父との関係がうまくいっ
ていなかった私は、「父親らしいことは何ひとつしてもらってい
ない」と思い込んでいました。
けれども、たとえ関係がうまくいっていなくても、父は毎日変
わらず働き続け私たち家族を養ってくれました。
また、「親の愛情とはこういうものだ。お金（経済的な支援）
は愛情ではない」という思いこみから、目の前にある父からの
愛情に気づくことができませんでした。
父親が仕事をして養ってくれたおかげで、私は学校に行くこと
もでき何不自由なく生活できたのは、間違いなく父からの愛情
のおかげだったと思います。
それに気づいた時、父からの愛に気づけなかったことへの申し
訳なさと、父への感謝の気持ちが溢れだし、しばらく涙が止まり
ませんでした。
また父の立場にたって考えた時、父はきっとずっと寂しい思い
をしてきたに違いないと感じ、たまらなくなりました。
そして、内観を続け、父に対する思いや態度が変わっていく中
で、統合失調症で入院している父にも変化が現れ始めたことも嬉
しい驚きでした。
７ヶ月間異常行動が続き、隔離された個室から出られなかった
のに、内観を続けていくうちに異常行動が治まり、どんどんいい
変化が見られるようになりました。今は一般病棟の相部屋へ移り、
表情も穏やかになり、周りのスタッフの方も驚くほどです。
面会を終えて帰る際、父が私の名前を呼んでニコニコしながら
手を振っている姿は、今もしっかりと目に焼きついています。あ
んな父の笑顔を見たのは、生れて初めてでした。
長い間、まともに目を合わせることもできず、会話をすること
もできませんでしたが、あれだけ憎かった父の笑顔は、間違いな
く私を幸せな気持ちにしてくれました。
あの日以来、私の中に静かで穏やかな満たされた感覚が続いて
います。これが「幸せ」という感覚なのかもしれません。
「幸せとはこういうものだ」と決めつけている限り、それ以外
の状態は「幸せではない」と思いこんでしまうため、いつまでた
っても目の前にある幸せに気づくことができないと思います。
内観を通して毎日たくさんの学びや気づきをいただきましたが、
特に以下の点が大きな気づきでした。
・これまで自分に足りないものや受け取ってこなかったものにば
かり目を向け、それを欲しがり、苦しんでいたこと。
・何不自由なく生活できていることや、自分が受け取っているも
のを当り前だと思い、感謝の気持ちすら持つことができなかった
こと。
・思い込みやとらわれにより、自ら自分を苦しめていたこと。
・自分が幸せでないという現実を人のせいにしてきたこと。自分
の人生に起こる“不幸な出来事”を人のせいにして、無意 識の
うちに責任を押し付けようとしていましたが、自分の人生は自ら
が創り出したもので、責任は自分にしかありません。
・視点を変える、見方を変えることで、幸にも不幸にもなれる。
内観をしている最中も、落ち込んだり気分が沈みがちになるこ
とがありましたが、「視点を変える」ということを学ばせていた
だいたお陰で、気持ちの切り替えが早くできるようになったり、
別のとらえ方ができ、以前のようにいつまでもズルズルと落ち込
んだ気持ちを引きずることがなくなりました。
これまで何年にも渡って、長年抱えていた苦しみを解放するた
めにいろんなセラピーや方法を試してきましたが、一時的に癒さ
れても、またすぐいつもの状態に戻っていました。
しかし、内観を続けていく中で、いつの間にか長年心の底にあ
った固いしこりが溶けていました！それと、毎晩続いた怖い夢や、
毎朝の胃の不快感もすっかり消えました。これにはビックリです！
人間関係以外でも、自分の目、歯、昨年手術をした所、愛用し
ている楽器、仕事への内観も奥深いものとなりました。
内観の素晴らしいところは、道具も何も使わず、いつでもどこ
でもできる。そして今の人生で起こった「事実」を思い出すこと
で、自ら気づきを得られる。自ら気づきを得られるので腑に落ち、
本当の意味で癒しが起こるのだと思います。
この1ヶ月間Ｅメール内観を続けてこられたのも、毎日先生が
コメントを下さり、励まして下さったおかげです。本当にありが
とうございました。
これからは自分で続けてみようと思いますし、機会があれば集
中内観にもいつかぜひ参加してみたいと思っています。
同じような苦しみを抱えている方や心が疲れている方、人間関
係に悩んでおられる方、また私のように患者の家族の方などにも
ぜひこの内観をおすすめしたいです。
職場にうつ病の方がいたり人間関係に悩んでいる友人や知人に
も内観の話を少しずつしているところで、自分も体験者として、
困っておられる方のお手伝いができれば…とも思っています。
長くなってしまいましたがこの1ヶ月間本当にありがとうござ
いました。また、いつかお会いできるのを楽しみにしております。
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【坂村真民詩集】
「すべて他のために」
花を咲かせる草と
実をつける木とが
鳥に話しているのを
じっと聞いていました
わたしは酉年生まれなので
彼等の言葉はわかるのです
わたしは聞き終わった時
自分が恥ずかしくなりました
もっともっと他の人のために
この身を捧げねばならぬと
思ったのです
すべて他のために
それが彼等たちの
願いだったのです
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【名 言 集】
外から飛んでくる毒矢は防ぐすべがあっても、内からくる毒矢
は防ぐすべがない。むさぼりと瞋（いか）りと愚かさと高ぶりと
は、 四つの毒矢にもたとえられるさまざまな病を起こすもので
ある。（本事経）
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＊コロナウイルスの猛威に今の所人間は押しまくられている状態
です。一刻も早いワクチンや薬の開発が望まれます。それまでは、
基本的な感染症対策を地道に行いながら生活し、工夫し、禍を転
じて福となすようにできるといいですね。うるさいほど蝉が鳴い
ています。熱中症にもご注意を。（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第826号「コロナ後の新潮流ー本質が問われる時代」
「コロナ後の新潮流―本質が問われる時代」
新型コロナウイルスが世界中で猛威を振るい、今後の社会に大きな影響を与える事が確実視されています。今後のnew normal（新常態）の予想される重要点を考えてみました。お役に立てれば幸いです。
先ず、現実空間（リアル）と仮想空間（バーチャル）の併用並びに使い分けが本格化すると考えられます。ミネルバ大学という、ハーバードより入りたい、合格率3パーセントの世界最難関の大学があります。本部はサンフランシスコにありますが、この大学にはキャンパスがありません。授業や討論はすべてオンライン上で行われます。
それから、リモートワークがもっと普及することは確実でしょう。zoomやmeetやteamsなど、インターネット・ツールによって、仕事、打ち合わせ、国際会議、取締役会、株主総会、医療、葬儀、年回忌供養、飲み会までが、オンライン上で出来るという事を多くの人々が体験しました。
ニトリの会長が、「今までの私の何万回もの海外出張は何だったんだ」と言われたように、農作業や工場や建設現場、病院での手術等を除き、会社でなく、自宅や海外からも仕事が出来ることが確認され、多くの人々が実感しました。社会の様々な面で多様化は更に進む事でしょう。
場所の重要性が薄れ、時間と労力とお金の大幅な削減と効率化が出来るという事に多くの人々が気付いたのです。また、家で過ごした事により、今まで多くの無駄があった事も分かりました。
現在、日立製作所や富士通など大手でも、リモートワークの推進、事務所面積の大幅削減などの新しい働き方を採用し始めています。教育でも、オンライン教育と学校での授業が併用される様になりつつあります。
それに伴い、田舎に住んで実家を手伝いながら、オンラインで東京でも働くという人も出始めました。大都会ではなく、故郷や都市近郊部の田舎に住み、自宅で仕事する人は増えるでしょう。また、週3日だけ働くという会社も出て来るでしょう。
今回のコロナショックで、会社や行政や教育や医療面や危機管理の面で日本の遅れた所があらわになった事は非常にいい事だと思います。何故ならば、気づかなければ、変えようと思わないから、遅れたままになり、日本は沈むばかりだからです。
デジタル革命の一環として、印鑑とデジタル印鑑の併用時代が始まると思われますが、そのほかに多くの時代遅れの法律を変えねばなりません。既得権益者の反対が予想されますので、外国のようなスピードでは進まないと思いますが、それでも大きな時代の潮流は、変革の方へ動いていくことでしょう。
〇本質が問われる時代
今回の緊急事態宣言下の自粛状態で、我々は何が本当に大事なのか、自分の人生や生活や職業について、じっくりと本質的な所を考えることが出来たのではないでしょうか？
また、ミネルバ大学の実例のように、今後は、本質的なものがより問われる時代になると思われます。「大学の本質とは何なのか？」「大学教職員の本質的な役割とは？」「お寺や教会の本質とは？」「宗教者の本質的な役割とは？」「自社の仕事の本質とは？」等々が問われ、それに応えることのできた団体や会社や人々が生き残っていくのではないでしょうか？
ダーウインは言いました。「強い生物が生き延びるのではなく、変化に適応出来た生物が生き延びるのだ」と。まさに、そういう時代になりつつあると思います。
そこにおいて、我々一人一人が、少しでもいいから変化することが重要だと思います。その小さな変化が集まって、組織や地域や日本や時代を動かしていく事につながるのではないでしょうか？そして、それによって皆様自身の人生がより良くなることを祈っております。
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【坂村真民詩集】
「宇宙無限の力を借りて」
宇宙無限の力を借りて
暗い世を明るくしてゆこう
宇宙無限の力を借りて
病魔を退散させよう
宇宙無限の力を借りて
運命を打開してゆこう
宇宙無限の力を借りて
大宇宙大和楽を実現しよう
宇宙無限の力を借りて
延命長寿の人となろう
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【名 言 集】
「すべてのものは互いに関係して成り立ち、互いによりあって存在するものであり、ひとりで成り立つものではない。人は清らかさと汚れとがあると思って、この二つにこだわる。しかし、ものにはもともと、清らかさもなければ汚れもなく、ともに人が心のはからいの上に作ったものにすぎない。」（楞伽経、維摩経）
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＊新型コロナウイルスと共存する世界がやってきます。コロナは、我々人類に何を教えてくれようとしているのか？これをうまく受け止めて、いい方向へ活用していきましょう。そうすると、日本も世界も更にいい社会となることでしょう。（にこにこ和尚）
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幸福ニュース（しあわせニュース）第825号『10日間で自己肯定感を高める10の方法』
『10日間で自己肯定感を高める10の方法』
（自分らしく生きるために）
（仁藤桃香著、㈱まんがびと）
ご相談を受ける人々の中で、自己肯定感が低いという悩みを抱えている方々が多いような印象を受けております。そこで、今回は、その様な方々に役立つ素晴らしい本をご紹介させて頂きます。是非ご一読下さい。
〇自己肯定感が高い人は必ずしも自分に自信がある人という訳ではない。自己肯定感が高い人は、自分の良い部分も悪い部分も含め、ありのままの自分を認め受け入れる「自己受容」ができていて、ありのままの自分で良いと、無条件に自分を肯定できる人の事。
≪自己肯定感が低い人の特徴≫
a.プライドは高いけれど自信はない。
自信のなさの裏返しであることも多い。負けず嫌いや人を見下す人もいる。人に頼りにくくなる。
b.人を信じる事ができない。
他者を認める事も難しい。誉め言葉を素直に受け止める事ができない。人間関係が上手く行かない。悩みを一人で抱え込みがちで、うつ病などのリスクも高くなる。
c.他者の目を気にして相手に合わせて行動する。
自分軸がないため、他者軸で行動する傾向がある。相手から嫌われることを過度に恐れ、NOという事が苦手で自己犠牲になりやすい。
d.自己犠牲をするため恋愛依存症になりやすい。
誰かと付き合っているということで安心感を得て、相手に尽くすことが自分の生きがいだと思い込む人もいる。承認欲求が高く、他者に認めてもらうことで、自分の存在価値を確認したいという傾向がある。
e.自分にも他者にも厳しい。
「何々すべき思考」が強い傾向がある。社会的な正しさを相手や自分に押し付けたりする。この為にコミュニケーション面でトラブルを起こしやすい。
自暴自棄になる場合もある。
f.「今」に集中して生きる事ができていない。
後悔や不安の念が強い。
≪自己肯定感を高める10の具体的方法≫
1.背筋を伸ばして空を見上げよう。
朝は転機を確認するために空を見上げ深呼吸、夜は星や月を見るために空を見上げ深呼吸する。背筋を伸ばして胸を張る姿勢をとることで、ストレスホルモンの分泌が減る。
2.ネガティブを受け入れよう。
今の自分を認めずに思考癖を変えることは自己否定にも繋がってしまう為に危険。まずは、ネガティブ思考を持っているありのままの自分を受け入れる事から痔創める事が大切。負の感情は否定せずに受け入れた後は、外に吐き出すことが大事。吐き出すためには、負の感情の言語化が重要。
3.枠組みを変えて、短所を長所に変えよう。
起こった出来事は、最初は何の色も意味もついていない。我々の脳が色々な色や意味を勝手につけている。だから、捉え方ひとつで物事が180度変えられる。自分の心が苦しくなる捉え方ではなくて、自分の心が楽になる捉え方を探そう。
4.肯定的な言葉を素直に受け取ろう。
誉め言葉には「ありがとうございます」と素直に言って、素直に受け止めよう。すると、自分も相手も嬉しい。
5.スモールステップ（小さな目標）で出来た事を褒めよう。
目標を達成できない場合でも、「できた部分｝に目を向けよう。
6.自分の好きな所を100個リストアップしよう。
長所と短所は紙一重。10個しかないと制限をかけていたのは自分自身だったと気付いた。
7.肯定的な質問癖をつけよう。
建設的な答えを導き出すような質問や問いかけが良い。「どうしたら上手く行くだろうか？」「どうしたら楽しめる？」「今感謝できることは何？」
8.自分の事を肯定してくれる人と接しよう。
嫌な人はうまく受け流す技術も身につけよう。
9.自分の想いを大切にしよう。
「本当はどうしたい？」と自分自身に問いかける練習をする。
また、自分の想いをバランスよく相手に伝える練習を繰り返す。
10他者と比較し自己卑下する癖をやめよう。
問題は、自分に足りないものばかりに目を向け、自己卑下する癖。自己肯定感が低い人は、何かと比べたりせず、ありのままの自分を肯定してあげる事が大切。
≪自分らしく生きるために≫
自己肯定感の高い人と積極的に関わるようにしよう。
自分らしくない事や違和感がある事はやらない、捨てるということも大切。自分らしさを知るために、自分の好きな事や興味があることは何か？得意な事は？大切にしている事は？等も書き出してみるとよい。また、心理療法「内観」も効果的である。
≪自己肯定感を高く保つことが出来る人の特徴≫
a.誉め言葉を素直に受け入れられる。
b.物事を客観的に、あるいは、肯定的に捉えられる。
c.自分の好き嫌いや得意不得意、快不快を知っている。
d.他者比較をしないで自分自身に集中できる。
e.ストレス発散をすることが上手。
f.失敗を恐れず挑戦することができて、失敗しても引きずらない。
g.自分もＯＫ、他人もＯ考え方ができる。
h.今に集中して生きる事ができる。
i.自己肯定感が下がった時に立て直す力（レジリエンス）、回復力が強い。
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【坂村真民詩集】
「これからこれから」
これからこれからと
春の鳥たちがやってきて
さえずるのだ
これからこれからと
春の花々が咲き出して
告げるのだ
これからこれからと
わたしもわたしに呼びかけて
励んでゆこう
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【仏語集】
「ものの見方を正しくして、その原因と結果とをよくわきまえる。見方を誤るから、我という考えや、原因・結果の法則を無視する考えが起こり、この間違った考えにとらわれて煩悩を起こし、迷い苦しむのである」（一切漏経）
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＊初めに、今週、熊本を始めとして日本全国で50年に一度の大水害で甚大な災害が起こっています。被災地の皆様方に心よりお見舞い申し上げます。
また、現在のコロナ禍は、将来人口が半分に減った日本での、仕事や生活や生き方の準備をさせてくれているのかも知れません。
そして、オンラインで仕事や生活出来る範囲が広がると場所の重要性が薄れ、多様化し、仕事や仕事をする人の本質的なものが問われ、重要となる時代が来るのではないでしょうか？（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第824号「若い女性の内観」
幸福ニュース（しあわせニュース）第824号
2020年7月5日
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「若い女性の内観」
内観を始めて経験してみて、今まで気付かなかったことが、たくさん見えてきた。内観する前は、昔の事が思い出せるかさえ心配していたのだが、集中内観を終えてみると、やってよかったと思う。
まず、母に対しての自分について調べてみた。母は仕事をしながら私を育ててくれた。どんなに忙しい時でも、幼稚園には必ず母はお弁当を作ってくれた。私は小さい頃、野菜嫌いだった。そのため、母は野菜を細かくきざんで肉と混ぜる等の工夫をしてくれた。本当に色々な工夫をしてくれて、苦労をかけてしまったと思う。
小学校入学直後、人見知りな私は、見慣れない同学年の子となじめず、学校に行きたがらなかった。そんな私を母は、「大丈夫だから。」と、毎日私の手を引いて学校まで連れていってくれた。一時すると学校にも慣れ、友達もでき、学校に行くのが楽しみにさえなった。
また、私は小さい頃から音楽が好きだったので、ピアノを習わせてくれた。毎週土曜日の午後がレッスンの日で、母は家事で忙しくても小学校低学年の頃までつきそってくれた。
中学生になるとセーラー服になるのだが、最初リボンの結び方がわからずにいると、母が結んでくれたのを思い出した。中一の時、私が受験が不安だから、今から通信教育の教材をやってみたいと言ったら、こころよく「やってみなさい。」と言ってくれました。
中３の受験の年は母に反発してしまって、「勉強しなさい。」の一言だけで頭にきてしまって、口をきかなくなってしまった事があった。私を思っての事だったのに、何故あんなふうにしてしまったのか、今考えると申し訳なくなった。
高校生になってから、課外授業で早朝に登校することが多くなったが、それでも母は早く起きて、お弁当を作ってくれていた。
部活動も忙しくなり、家にあまりいなくなったのだが、いる時は必ず学校はどうかと心配してくれた。
関東の大学へ行ってみたいと相談した時、私は反対されるかと思っていたら、逆に、自分の行きたい所へ行きなさいと背中を押してくれた。
無事、大学に合格し、一人暮らしするようになってからも、電話をくれたり、定期的に食料や日用品などを送ってくれた。就職が決まるまでも、あせらず、「いいよ。」と元気付けてくれた。
こうして思い返してみると、お世話になったことは、数え切れないほどある。しかし、して返した事は、多少の手伝いをしたことぐらいだろう。迷惑や心配はいつもかけていると思う。
でも心配して言ってくれたことを私は勘違いして腹をたてたこともあった。仕事と母親業とをこなしながら、私をここまで育ててくれた母に感謝の気持ちでいっぱいだ。今まで心の中では思っていても、口にだして「ありがとう」と何回言っただろう。数える程しかなかったと思う。これからは素直にありがとうと言い、家事なども積極的に手伝っていこうと思う。
父に対しては、小さい頃、よく一緒に遊んでもらっていた。自転車の乗り方も仕事から帰ってから晩ご飯の間まで、何日もつきっきりで教えてくれた。かぜをひいた時もすぐに病院に連れて行ってくれた。小学校の運動会もかかさず来てくれて、ビデオにとってくれてたのを思い出した。
小五の時は、私がずっと行きたがってたディズニーランドに、学校を休んでまで連れて行ってくれた。本当に嬉しくて楽しかったのを今でもよく覚えている。
しかし、中学生になると父のことが好きでなくなり、一切口をきかなくなってしまった。それなのに父は、病気で寝込んでいた母に代わって、夏期講習のお弁当を作ってくれた。
高校の時は、台風で学校から帰れなくなった私を迎えにきてくれたし、夜遅くまで受験勉強している私にコーヒーをいれてくれた。
大学入学で家を出てからも、毎週のように電話をくれ、足りないものはないかと心配してくれました。私が何が必要だというと、何も言わず協力してくれました。
大学を卒業し、就職が決まらなかった時も、父は知人などに仕事を紹介してくれないかと聞いてくれたようだった。
ようやく就職が決まり、働き出した今でも父は、足りないもの必要な物があれば遠慮なく言いなさいと言ってくれる。
父にどのくらいの養育費をだしてもらったか考えたら、約３千万円近い額を出してもらっているということが分かった。私は、その何十分の一、いや、何百分の一でもお返しができてるだろうかと考えると、何もできていないと思う。
こんなにもしてくれている父をありがたく思うし、わがままで自分勝手な私をずっと見守っていてくれたことに対し、尊敬の念がわいた。
これからは、こんなにお世話になっているんだという事を頭に入れて、感謝の気持ちを表していきたい。こんな私だから心配はつきないと思うが、いつの日か私が頼られる側になりたい。
いつか誰からか聞いた話で、「自分は一人で生きてますか。それとも支えられて生きてますか。」という質問をしたら、みんながみんな、「支えられて生きてる。」と答えるそうだ。なのに、それを行動で表してる人は、ごくわずかだそうだ。
私はその話を聞いた時、「そうかなあ。」という少し疑った気持ちでいた。しかし、内観を終えて、その話の言いたかったことがわかり、「そうだったんだ。」と納得できた。
始めのうちは感謝していても、毎日続くとあたりまえになり、何とも思わなくなってしまう。そうではなく、いつも相手の気持ちになり、感謝するということが如何に大事かが分かった。
よく考えれば、小学校の道徳の時間に習ったようなことなのに、すっかり忘れてしまっていたんだと思う。
今までも自分は幸せと思っていたが、こんなにも周りの人から思われてたんだと知り、さらに幸せな気分になれたと思う。本当に内観をして良かったなと思っている。
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【坂村真民詩集】
「力のかぎり」
その力は小さくても
力のかぎり
生きてゆこう
その愛は小さくても
せい一ぱいの愛を傾け
生きてゆこう
時には切なく
生きる力を
失おうとする時があっても
力をふりしぼって
生きてゆこう
二度とない人生なのだ
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【仏語集】
心よ、おまえが、全てのものはみな実体がなく移り変わると知って、執着することなく、何ものも我が物と思うことがなく、むさぼり、いかり、愚かさを離れさえすれば、安らかになるのである。
智慧の剣をもって愛欲のつるを絶ち、利害と損得と、称えとそしりとに煩わされることがなくなれば、安らかな日を得ることができるのである。（仏昇とう利天為母説法経）
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＊東京の感染者数がまた百人を超えました。コロナウイルスとの闘いはまだまだこれからですね。3年は続くと思って気長に頑張りましょう。（にこにこ和尚）
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幸福ニュース第823号「父への憎しみが笑顔に変わった！」
＊「3つの質問であなたの人生が変わる！」
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「父への憎しみが笑顔に変わった！」
私にとって内観とは、職場で働く為のノルマでした。誰とも話 さず、携帯電話もテレビもない生活を一週間もしなければならな い事は、私にとって耐え難いことで、非常にナーバスな気持ちで した。
とにかくしなければならないので、目を閉じて昔のことを思い 出しました。まず、私が一番感謝している母に対して思い出すと、 様々な事が頭に浮かび、母に感謝しなくてはと思いました。しか し、それは私が普段から思っている事でありました。私はどうし ても食事中に流れる、あの内観者の涙を流し鼻をすする様な心持 になる気がしなかったのです。
内観を通して、はっと気付くこと、初めて分かる感情、もしそ のようなものがあるとすれば、その時に気付いているはず。自分 が経験したその時に分かるはず。過去を振り返っても所詮は私が 既に体験していること。今この期間で発見することなどあるのだ ろうかと、私は例の冷静さというか注意深さと言うか、疑う心を ここでもやはり持っていたのでした。
順序どおり父親について調べました。父は私にとって大変嫌い な存在でした。一家の大黒柱として家にいることが少なくなった 時から、母が実家に帰り離婚し今日までの間、私は家庭を壊した 人間である、こんな父親にはなりたくないと思うほど、憎み、嫌 っておりました。
しかし私も、昔の事を忘れていたと言う訳ではなく、昔はあん な父だったのに今はどうだと、現在の憎しみが過去の全てを打ち 崩しておりました。私は担当の方に、「父に感謝はしているが、 父の全てを理解することはできない。内観が足りないからなので しょうか。」と申した覚えがあります。その方は私に「あせらず に、基本となる三点について、繰り返し調べてみるように」と、 私に助言して下さいました。
私の心が変わり始めたのがいつの頃だったかは覚えておりませ ん。しかし、父にしてもらった事が次々と出てきました。今まで はその裏に私の感情が入っていたので、思い出せなかったのだと 思います。しかし、事実を見る。ただ本当にあった事だけを見て いくと、次は自然に父の気持ちを考える様になっていきました。
それまで自分の憎しみという自分勝手な感情で消されていた、 父の思いを想像するようになったのです。その当時、有り難いと は思っていたが、当たり前のような心持があり、また、今日まで は憎しみと言う感情で、その気持ちすら消えてしまっておりまし た。私は最初内観に対してあれだけ疑っていた新しい発見をした のです。
父は私や家族を愛していたこと、成人してからつめたい態度を とってきた私に、もっと感謝しろ、誰のお蔭でここまで育ったと 思っているのだなどと、一言も口にした事はありません。
私の冷たい態度は父も感づいていたのではないかと今になって 思いますが、それでも父は私に笑顔で接し、また、就職した際に は、人生の先輩としてアドバイスをしてくれました。私はこの時 初めて内観しているという心持になったのです。
それからは父の笑顔しか頭に浮かびませんでした。夜中も消灯 時間が過ぎ、寝ようと思っても、目を閉じると父の笑顔が浮かび、 涙が止まらず、自分のこれまで父に抱いてきた醜い心を思うと、 夜も眠れぬほどでした。
私は担当者に質問したことがありましたが、すべてを理解する のではなく、事実を事実としてあるがままに見ることで、全てを 理解せずとも、自然と感謝の気持ちが出てくるのだということに 気付かせて頂きました。
私は、今回のこの経験が、今後私の人生のうえで、大きな糧に なると思っております。私はどこかで人を憎むことがあるかもし れません。その時にはまず内観をしようと思っております。
このような機会を与えてくださった会社の方々、温かく見守っ てくださった家族、私の発表をわざわざ部屋まで聞きに来て頂き、 助言して下さった担当の方々、そして共に一週間内観してくださ った今回内観を受けられた方々と全ての人に感謝しております。 一週間大変お世話になりました。ありがとうございました。
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再体験希望者用の『Ｅメール内観フォローアップ・コース』や、
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【坂村真民詩集】
「 涙 」
私の前に
泣いて下さる
ひとがある
その清い涙よ
それはつゆくさの
つゆのように美しい
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【名 言 集】
正しい施しは、その報いを願わず、清らかな慈悲の心をもって、 他人も自分も、ともに悟りに入るように願うものでなければなら ない。（雑宝蔵経）
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＊「変わっていくものと、変わらないものを見極めよう。」
（にこにこ和尚）
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