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幸福ニュース第712号「北の国のぼん?」

幸福ニュース(しあわせニュース)第712号2017年5月27日

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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

集中宿泊内観6月24日(土)15時~30日(金)15時

Eメール内観(自宅で1ヶ月)や一日内観や特別内観も選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市築地2288)

電話0968-72-3300 FAX0968-75-1065

 

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「私は北の国の“ぼん”だった」

 

1週間の内観研修大変ありがとうございました。私は今回が初めての内観でした。目的は、いろいろな人とのコミュニケーションをもっと楽に出来るようになりたいという事が一つ。

 

もう一つは、様々な物・事・人に心から感謝できる人間になりたいという事でした。

 

また、私は自営業者ですので、この二つの目的が達成できれば、事業への好影響があることも期待していました。

 

一日目から3日目の夕方までは、何か意味のあるものが出てきたりとか、何かに気付くとかいうことなく過ごしました。そして、3日目の夜に、映像としての記憶が呼び出しやすくなっていました。

 

4日目から涙もろい私は大変でした。感謝の念が湧いてきて泣き、申し訳ないという思いから泣くの繰り返しで、5日目は泣きすぎて頭が痛くなり、歯医者からもらっていた痛み止めを飲んだ程です。

 

“母について内観で起こった事”

 

もうこれは感謝の念と申し訳なかったという気持ちで一杯です。今までどれだけ多くの事をして頂いたか。どれだけ多くのご迷惑をおかけしてきたことか。

 

深い愛情をそそいで頂いた事が、頭ではなく、胸、腹で解ったという感覚がありました。そして、その瞬間号泣しておりました。

 

その時、この世界のしくみがうっすらと解ったような気がしました。頭ではなんも解ってません。感覚の話ですから表現できません。

 

しかし、その表れとしてこんな事がありました。大山先生の「一食布施」の話で、「無私の心で人助けをすると必ず自分に返ってきます。」とおっしゃいました。その時、「当然そうですよね」と心の中で同意をしている自分がいました。理屈ではなく、自然の摂理としてそうなるのだという理解です。

 

以前の私でしたら、私が一食布施して、それがアジアの恵まれない子供たちの所にいって、そして、―――???もどって来るか?」でした。

 

今まで恥ずかしながら、自発的な募金はしたことがありませんでした。募金と聞いて浮かんでくる言葉は、偽善という言葉。そういう私でした。

 

しかし、その私が、今月から毎月募金をすることを決めました。純粋な心持ちで行うことができます。これは、内観で変化したと言える確かな事の一つです。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語字幕版あり)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

(視聴者数が2017年5月末で2千名を超えます)

 

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“嘘と盗みでの気付きと考えた事”

 

嘘と盗みについて調べている途中で、罪悪感が起こってきて、なかなか進まずに苦労しました。

 

最終の調べに入った時、今までの私の行為は、すべて自分の利益になるように誠実さを装いながら、人から、物・エネルギーを奪うものだったと気づきました。

 

他人に対する行為を善と悪に分けるとすれば、私の行いは殆どが「悪。」

 

いくつか残っている善行を見てみると、これは他人にしてあげているように見せかけて、実はすべて自分の為の行いでした。

 

私の積み重ねた悪を集めると、大きな「悪の塊」となりました。私はテレビドラマ『北の国』の「ぼん」と同じです。彼と同じ境遇に生まれついたとしたら、間違いなく同じ過ちを犯していると言いきれます。

 

これに気付いた時、何故か先程まであった罪悪感は消えていました。それよりも、楽になったというか、安心感が湧いてきていたのが不思議です。ここでも涙(笑)。

 

これで隠していた自分が身ぐるみはがされて、あらわになった、あきらめの心境から来ているのかも知れません。

 

この自分の「悪」、影の部分を知ることで、他人を許すことができるようになるのではないかと思いました。その後の調べでは、自分の悪を知るたびに、感謝の涙があふれでるようになりました。

 

この時感じたのは、このようにして救われる人が一人いれば、世界のどこかで一人また一人と救われる人が現れるということ。

 

今、世の中は危ない方向に向かっているようです。この内観は、是非人に勧めていきたいと思います。

 

私の塾のお母さん方数人にお勧めする所からスタートします。そして、もっと多くの人々にお勧めできるように準備していきます。本当にありがとうございました。

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

 

1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、

一日内観体験を選べます。

 

短期内観+Eメール内観20日間、あるいは、一日内観+Eメール

内観1ヶ月という組み合わせもあります。

 

(メリット)

悩みや問題を解決でき、楽に生きられる

自己啓発とリフレッシュ

会社の業績アップ(経営者、幹部、社員研修)

家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決

子供の問題(不登校、非行、引きこもり等)解決

心理的病気が良くなる(うつ病摂食障害心身症

ノイローゼ、ギャンブル・アルコール依存症、等)

スポーツ選手や芸術家の精神力と実力向上

人間関係改善

http://www.rengein.jp/naikan/

 

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*TED動画『ローマ法王猊下』(日本語字幕版あり)(約20分)

Why the only future worth building includes everyone”

(His Holiness Pope Francis)

https://www.youtube.com/watch?v=36zrJfAFcuc

 

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坂村真民詩集】

 

「愛の明りを」

夕ぐれになると

家々に

明かりがつくように

愛の明かりを

みんなの心に

つけて歩こう

 

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【名 言 集】

「他人の過ちは見やすく、おのれの過ちは見難い。他人の罪は風のように四方に吹き散らすが、おのれの罪は、さいころのように隠したがる。」(法句経)

 

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*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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*今回の内観者は、非常に深い内観をされたようです。(にこにこ和尚)

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降伏ニュース第711号「母との関係、トランスジェンダー?」

幸福ニュース(しあわせニュース)第711号

2017年5月13日

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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

6月24日15時~30日15時

蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市

自宅で行うEメール内観や、一日内観や特別内観も選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

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「母との関係、トランスジェンダー?」

 

主に母との関係を改善したいと思い、内観に来た。

母をかわいそうだと思い、母を尊敬しつつ、自分に価値観を押し付けた存在として憎んでいたことが分かった。

 

母は、既成概念や特に男らしく、女らしくあることから自由であるように教えてくれていた。しかし、私はそれを本当の意味では理解できず、自分の中に既成概念である「女性らしさ」を見つけることに、猛烈な拒否感を抱いていた。

 

今となってはどうでもいいが、私は私が女であることそのものを受け容れることが怖く、トランスジェンダーなのかもしれない。

 

男性とつきあうことを無視してきたのも、男性に女性として扱われることに、生理的な嫌悪感を持っていたからだ。

 

だが、これらのことは私の中で起こっていたことで、母とは関係なく、無意識にひどい八つ当たりをしていたものだと思う。

 

内観が進むうち、人や物が母や父といった、ある立場に立った時に、ただその理由だけで無意識的に行う行為が全く当たり前のことなどではないことに気付き、それが愛なのだと理解した。

 

無意識的に「自ずから」という誰にとっても大切なものを横に置いて行われるあたりまえでない行為は愛であり、私を含めた全てへの赦しだと感じた。

 

私はこの時すでに母への恨みもなく、気持ちも穏やかになっていたが、日常にかえった時に、この気付きを実際の行動に変える、変え続ける確信が欲しくて内観を続けた。

 

朝のお参りで、朝日を受けた楠を見た時、気持ちいと感じ、何故無心の楠が私にこういう気持ちを起こさせるのか、楠が人の煩悩を知り、それを癒そうとしてくれているのではないかと感じた。

 

それを感じる事が出来た時、私は自分の中に木である記憶があるのではないかと思った。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語字幕版あり)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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内観をしていると、答えが自分の中から見つかってくる。自らの内に全てがあると気付き、では、外にある全ては何だと聞いた時、自分の中と外が無限に反響し、つながっている感覚がした。

 

全ては私であり、私は全てである。風は風という立場に立った私であり、虫は虫の立場に立った私である。私の代わりに、私の果たすべき事をしてくれていると分かった時、全てに感謝した。

 

これで帰れる、大丈夫だと思った時、人生設計の話があった。自分のやりたいことを考えた時、出来るのだろうかという不安がわいた。

 

自分がやりたいと思っている小説を書くことが、果たして時間的に経済的にと考えているうちに、体がふるえ、呼吸がうまくできず、手足がしびれ、これはいけないと思い、助けを求めた。

 

看護師さんに背中をさすってもらいながら、頑張りすぎちゃいけないと諭してもらった。

 

あまりにも世界が好きで、世界が美しすぎて、この世界に何か返したいという気持ちが強すぎて、世界は私が居るだけで、許して愛してくれていることを忘れ、世界が愛してくれている自分を苦しめ、迷惑をかけてしまっていることに気が付いた。

 

自然であればいい。世界の愛や恵を享受して、感謝すればいい。そう思いながら、最終日、既に仏になっている父に対する自分に内観しようとした。

 

涙が出た。随分泣いたのに、まだ涙が出ることが不思議だと思った。何故、自分はまだ内観しているのだろうと思った。

 

悩みが晴れ、確信を持ち、どうすればよいかも解った。その時に、まだ何かあるのではと手を伸ばしている事。そこに何もないと分かるまで、手を伸ばそうとしている自分に気付いた。

 

そして、そこには何もないと分かることで、人はやっと渇望から逃れ安堵することが出来た。最終的に死は無だと気づき、だから、生きることが大切だと解った。本当にありがとうございました。

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

 

1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、

一日内観体験を選べます。

 

短期内観+Eメール内観20日間、あるいは、一日内観+Eメール

内観1ヶ月という組み合わせも可能です。

 

(メリット)

悩みや問題を解決でき、楽に生きられる

自己啓発とリフレッシュ

会社の業績アップ(経営者、幹部、社員研修)

家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決

子供の問題(不登校、非行、引きこもり等)解決

心理的病気が良くなる(うつ病摂食障害心身症

ノイローゼ、ギャンブル・アルコール依存症、等)

スポーツ選手や芸術家の精神力と実力向上

人間関係改善

http://www.rengein.jp/naikan/

 

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坂村真民詩集】

 

「生と死」

生を

美しく

念ずる人は

死もまた

美しい

 

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【名 言 集】

「すべては迷いのままにさとりであり、闇のままに光である。すべての煩悩がそのままさとりであるところまで、さとりきらなければならない。」(楞伽経)

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*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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*答は自分の内にあり、人に相談したり、内観すると発見できる。

(にこにこ和尚)

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幸福ニュース第710号「自分を変えたい。変わりたい」

幸福ニュース(しあわせニュース)第710号2017年4月20日

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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

6月24日15時~30日15時

蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市

自宅で行うEメール内観や一日内観も選べます。

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「自分を変えたい。変わりたい」

 

「自分を変えたい。変わりたい。」そんな思いから内観を申し込みました。

 

一方で、「変われないかもしれない。」これは内観の最終日の朝まで、自分の頭の中にありました。

 

3日目まで内観がどういうものか全然わかりませんでした。面接者の反応を見て、合っているか、はたまた、間違っているのか、そればかり気にしていました。今思うと、外に答えを求めていたのです。

 

過去の悲しい気持ち(自分から見た自分の気持ち)に涙し、何かを探すのに必死でした。これは辛かったです。

 

6万円もかけて変わらなかったらどうしよう。親に猫を預け、迷惑をかけてまで来ることだったのか?そんな不安でいっぱいでした。

 

一方で、規則正しい生活の中で、身体に変化が出てきました。お通じが良いこと。今の自分には7時間くらいの睡眠が良いこと。お腹がすくこと。白湯を飲んで尿が沢山出ること。夜に寝るとき足の冷えを感じないこと。

4日目頃に「嘘と盗み」を調べました。夜もドキドキして、(実際はぐっすり寝ましたが、)何を話して、何を話さないか、全てを話してしまおうか、葛藤していました。

 

その葛藤は、このテーマを調べている間ずっとありました。しかし、全て話し終え、ジャッジされないのだと理解し、何十年も抱えていた荷をおろすことが出来ました。もう、天にも昇るような気持ちでした。

 

5日目には「もう内観を終えた。後の3日間どうしよう」と考えていたのです。

いただいた資料の中に、5日目まで不満を言い続ける男性の話があり、「こんな頑固な人もいるんだなぁ。私は5日で終わっちゃったよ」と思っていました。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語字幕版あり)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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それでも2回目の母について調べているうちに、私の内観は始まってすらいないことに気付かされました。もう、ここから焦りの気持ちが出てきました。

 

2回目の母について終わった時、姉について調べてみることにしました。しかし、うまくいきません。何がうまくいかないのか説明できないのですが、1回やってみて無理だと感じ、残りの7回すべて母について調べることにしました。

 

本当に正しい選択でした。やってみてダメなら潔く止めて、別の方法を試す。大切な学びです。これも、7日間という限られた期間があったからこそ、思いきれたのだと思います。なにしろ、もう6日目でしたので。

 

7日目の朝この内観は失敗に終わったと暗い気持ちで朝のお参りをした最後、副住職が「最後までしっかり内観して下さい」とおっしゃり、目が覚めました。「まだ内観は終わっていない。あと3回しっかり調べよう!!」そんな強い思いに変わりました。

 

この残り3回で調べることが深まったように感じます。母からしてもらったこと、迷惑をかけたこと、に対する感じ方が変化していたように思います。

 

自分は母に何が出来るのか。いただいた恩の大きさと愛情に自分も応えたいと。気持ちのベクトルをそちらへ向けたいと思い始めると、自分ができる小さな小さなことが見えてきました。

 

私は新たな方法を見つける事ができました。日常の中で、今までの方法に戻ってしまうこともあると思いますが、“ある”という事を知り、わずかばかり体験をして知ったので、また、新しい方法へ戻れると思います。

 

内観を他の人へも是非すすめたいと思います。ただ、この体験を言葉で説明するのは難しいですね。私がほんの少し垣間見た内観の体験は、やはり体験する事でしか知り得ないことだと思います。あとは、今日をもって私が変わっていくことで、他の人も「内観に行ってみようかな」と、後押しできれば幸いです。

 

内観はこれからですが、道を指し示し助けて下さった皆様本当にありがとうございました。食事も美味しかったです。

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

 

1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、一日内観体験を選べます。

 

短期内観+Eメール内観2週間、あるいは、一日内観+Eメール内観1ヶ月という組み合わせも可能です。

 

(メリット)

悩みや問題を解決でき、楽に生きられる

自己啓発とリフレッシュ

会社の業績アップ(経営者、幹部、社員研修)

家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決

子供の問題(不登校、非行、引きこもり等)解決

心理的病気が良くなる(うつ病摂食障害心身症

ノイローゼ、ギャンブル・アルコール依存症、等)

スポーツ選手や芸術家の精神力と実力向上

人間関係改善

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坂村真民詩集】

 

「 光と風のなかで 」

 

木が大きくなろうとするのは

少しでも光を浴びたいからだ

草がいつもそよいでいるのは

少しでも風と遊びたいからだ

わたしも

光りを浴び

風と遊び

生きてゆこう

これからの生を

楽しんでゆこう

 

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【名 言 集】

人は、動かず汚れないさとりの本心に目覚めて、真実の自己に帰らなければならない。浮動する迷いの心にとらわれ、さかさまの見方に追われているので、人は迷いの巷(ちまた)をさまようのである。(首りょう厳経)

 

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*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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*世界中がきな臭くなってきました。災害だけでなく、戦争になった時の事も考え、準備しておく事が必要なようです。(にこにこ和尚)

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幸福ニュース第709号「先生の内観」

幸福ニュース(しあわせニュース)第709号

2017年4月7日

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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

(A)4月9日15時~15日15時

(B)5月1日15時~7日15時

(C)6月24日15時~30日15時

蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市

自宅で行うEメール内観や一日内観も選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

 

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「先生の内観」

 

色々な鎧をまとってこの内観研修所に来ました。その鎧は1週間で見事に砕かれました。実に内観すべきタイミングであったと思います。

 

内観面接者は年に最低でも1回は集中内観をすべきであるという吉本伊信先生のお言葉は真実でした。

 

内観は何回やっても新しい気付きがあり、新しい深まりがあります。面接者であろうがなかろうが、内観に「終わり」はないと思います。禅と同じで、「悟った」と思った瞬間にその悟りは離れ、また、修行を続けるのと同じです。

 

余談ですが、不立文字、公案不要の曹洞宗では、「座ればわかる」と言います。内観もまさにその境地で、特に集中内観は、その辛さ、困難さ、壁こそ、気付きへの大切な要素だと思います。

 

うまく伝わらないかも知れませんが、「辛さ、困難さ」について書いてみます。

 

先ず、時間的な長さ。特に仕事等を抱えている身には、1週間は長い。また、ただ座っているという非生産的なことに意味が見いだせず、「自分はこんなことをこんな場所でするべきではない。自分の場所でするべきことがあるのだ」と思ってしまう。今回も私は最初の1~2日そう思ってしまいました。

 

人によっては、ただ座るだけの行為が、屏風の中という閉鎖性も併せて、心身の辛さになるだろうか。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語字幕版あり)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

 

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次に、環境や他の内観者、内観面接者、寺の人々などに対する不満。これは、「他者への不満が出る時は、我慢が出ている時。」我慢とは、我が強いからこそ出る。そんな時は用心して、「我なしでいよう」という思いが多少はあったので、他者への不満が出た時は、むしろ私を諭すメッセージだと思うようにした。

 

普段はそこまで実践できない。研修所であり、曲がりなりにも私は自己決定で修行に来たのだから、全てを受け入れようと思いました。

 

他の内観者は、共に苦しみを乗り越える仲間だと思えばいい。他者の外観にとらわれるということは、自己の内観が出来ていない証拠だ。内観テープの橋本親分ではないが、「かわいそうな人やなあ」と思うくらいでいいと思った。

 

内観が深まった最初のきっかけは、3日目の昼に聴いた『子に対する父』というテープでした。お子さんに懺悔する父親の肉声を聴きながら、何か、私の父の声が聴こえたようでした。

 

一生誰にも謝らず、懺悔などしなかった父ですが、しなかったのではなく、出来なかったのかもしれないと思った時、初めて号泣しました。

 

次に内観が深まったのは、長女に対する身調べでした。私が娘に対してしてきたことに泣き、それはそのまま、私が両親に対してしてきたことに重なり、また、涙が出ました。

 

しかし、ここまでは懺悔の涙でした。転機は長女に中学の制服を買うために、二人で学生服屋さんへ行った時のことを思い出した時のことです。面接中に熱い涙がぼうぼう出ました。

 

後悔でも懺悔でもない。それは愛だと気づきました。今までの内観で、私は両親に、妻に愛されていることを教えて頂きました。今回、私が家族を愛している事を教えて頂き、涙が出るのです。

 

すると、娘も愛を持って生まれて来てくれたのだと思い、二度目の号泣をしました。

 

なんという深い慈悲。ぼんくらな私に神仏の光は届いていた。神仏に会うために私が照明を当てているのではない。神仏の光に私は照らされているのです。こんなに深い感動は今までにありませんでした。

 

幸や不幸を概観で推し量っても意味はない。むしろ、その裏面にこそ意味がある。他者に迷惑をかけられたことは数える必要はない。それは、私が他者にかけた迷惑そのものだから。そして、その裏面にこそ、メッセージはあるのだと思います。

 

最後に、集中内観では、とにかくご飯がおいしい。素材ひとつひとつの味があります。それは、素材ひとつひとつの命なんだと思います。私がお金を出しているから食うんじゃない。私はお金を出して、大切な命を頂いているのです。大山先生が最初に説明した「視点を変えろ」とは、毎食事に出来る「内観」なんだと思いました。

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

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1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、

一日内観体験を選べます。

 

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家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決

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坂村真民詩集】

「 光 」

月在り

木木光り

愚かなる

この身が光る

 

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【名言by Alice Morse Earle (米女性作家)】

 

Yesterday is history.

Tomorrow is a mystery.

Today is a gift.

That’s why it is called the present.

 

昨日は過去のこと

明日は未知のもの

今日は贈り物(プレゼント)

だから、現在(present)のことをプレゼント(present)と呼ぶのです。

 

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*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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2019年NHK大河ドラマ『いだてん』の主人公は金栗四三師です。日本マラソンの父の故郷は、ここ熊本県玉名市で、皆大喜びです!万歳!(にこにこ和尚)

 

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幸福ニュース(しあわせニュース)第708号「科学的に元気になる方法」

幸福ニュース(しあわせニュース)第708号

2017年3月11日

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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

3月26日(日)~4月1日(土)15時

蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市

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「科学的に元気になる方法」

 

今回は、明治大学教授 堀田秀吾先生の書かれた本の概要を紹介させて頂きます。とても素晴らしく即効性がある実用的な内容です。興味のある方は是非読まれることをお勧め致します。

 

『科学的に元気になる方法集めました』(文響社)

 

(1)体が先で、その後に脳は考える。やる気スイッチの入れ方は、とにかくやり始める事。

 

(2)別に楽しい事がなくとも、「フェイクスマイル」で笑顔を作ると、ストレスが解消されて気分が良くなる。

 

(3)楽しい動きをすると楽しくなってくる。

 

(4)背筋を伸ばして歩くと、気持ちが積極的になり、ストレスホルモンが減少する。また、1分間以上背筋を伸ばしてから、面接や本番に臨んだ方が、いい結果が出る。

 

(5)動作に効果音や掛け声を足すことで、効果や効率が増す。

 

(6)切り替えフレーズ

「ピンチ、ピンチ、チャンス、チャンス、ランランラン!」(歌うように)

「大変だ!だから面白い!」

 

 

(7)瞑想などボーっとすることで、脳はよく働き、良いアイデアがわいてくる。

 

(8)20~30分の小睡眠で脳力は睡眠前より3割も向上する。

 

(9)人は自分で設定した目標をクリアーできると満足できる。非常に小さな目標と大きな目標、どちらも紙に書いて張っておく。

 

(10)時間を計り、「あと何分」とゴールを見ながら仕事をする。

 

(11)赤やオレンジのアイテムを身につけたり、身の回りに置くと、やる気がわいてくる。(ただし、赤は攻撃的に見える色なので注意。)

 

(12)社会的な「意義」よりも、個人の「好き」の方が、動機付けとしては強力である。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

 

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(13)繰り返し同じ行動を行うことで、神経回路は強化される。練習以上のパフォーマンスを期待するからうまくいかないのである。練習を本番のように繰り返し行うことが、うまくいく為の王道。そして、本番は練習のように行う。

 

(14)ののしり言葉を使うと、前より激しい怒りがわいてくるので、使わない方が良い。

 

(15)落ち込んでいる時ほど、人はネガティブなものに巻き込まれてしまう。うつ状態にある人は、自分に関する否定的状態をよく思い出したり、それを元に物事を捉えたりする傾向が強い。なるべく、ネガティブなものを発する場やモノを遠ざけると良い。

 

(16)気持ちを切り替えるには、青空を見上げる。空の色で神経が落ち着き、姿勢が正されることで気分が整う。

 

(17)お茶をゆっくり入れ、何もしない時間を作ることで、脳がリセットされ、平静になり、心のゆとりを取り戻す。

 

(18)コーヒー豆の香りをじっ-----と嗅ぎ、良い気分になるのを待つ。香でストレスを減少させる。

 

(19)眠れない時は、一息20秒ほどの深呼吸をすることで、脳に「休んでいいんだぞ」という指令を送る。

 

(20)心のざわつきやモヤモヤは、不安の原因を特定し、やるべき事を明確にする事でおさまる。

 

(21)試験、面接、商談、プレゼンなどの直前に「不安」を書き出すと、パフォーマンスが高まる。

 

(22)腸は第二の脳。空腹状態を避け、腸内の環境を整えてあげると気分が安定する。

 

(23)リラックスするには手を温める。

 

(24)情けは人の為ならず。(自分に返ってくる。)身近な人を喜ばしたり、人助けをする事は自分自身の幸福度を高める。

 

(25)スキンシップや動物との触れ合いは、いいホルモンが出て、人をハッピーにする。(終)

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

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http://www.rengein.jp/naikan/

 

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坂村真民詩集】

 

「 祈り 」

 

わたしの詩が

乾いた土の上に降る

雨の一滴となりますように

 

わたしの詩が

闇の夜空に光る

一つの星となりますように

 

わたしの詩が

道ゆく人を励ます

一本のタンポポの花となりますように

 

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【名 言 集】

すべてのものは、みな心を先とし、心を主(あるじ)とし、心から成っている。

(法句経)

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*花粉症の季節です。それでも春が近づいています。(にこにこ和尚)

 

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*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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蓮華院誕生寺内観研修所熊本県玉名市

http://www.rengein.jp/naikan/

naikan@rengein.jp

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幸福ニュース第707号「幸せへの近道(2)」

幸福ニュース(しあわせニュース)第707号

2017年3月1日

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*3つの質問で人生が変わる、心理療法「内観」!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

(A)3月6日(月)15時~12日(日)15時

(B)3月26日(日)~4月1日(土)15時

http://www.rengein.jp/naikan/

 

*玉名音楽フェスティバル!3月10日(金)18時半~21時半。

出演:若旦那、MICA他

蓮華院誕生寺の奥之院で開催。

http://rengein.jp/event/detail.php?id=20170211171109

 

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「幸せへの近道(2)」

                           

幸福眼鏡

 

本来、起こった出来事は中立、無色透明、プラスマイナスゼロです。しかし、我々人間は、心という刷毛で色々な色を塗っています。好きだ、嫌いだ、善だ、悪だ、問題だ、問題でない、等々――――。これは、単に脳の中での認識の問題にすぎないのです。般若心経の「空」は全てをゼロベースで考えなさいとも言っているのです。

 

傘屋と晴れ着屋という話があります。ある所におばあさんがいました。息子さんが二人いて、傘屋と晴れ着屋をやっていました。おばあさんの家の前を通ると、

いつもめそめそ泣いていました。「おばあさん、どうしたんですか?」と聞くと、「今日は晴れているから、傘屋の次男が傘が売れなくて困っているだろうと心配で泣いているのです。」

 

別な日に通りかかると、おばあさんはまた泣いていました。「今日はどうしたんですか?」と男の人が聞くと、「今日は雨が降っているので、長男の晴れ着屋が商売あがったりで困っているだろうと心配して泣いているのです」とおばあさんは答えました。

 

それを聞いた男の人は、「おばあさん、これからはこう考えたらいいのではないですか。晴れた日は晴れ着屋が儲かり、雨の日は傘屋が儲かると。」それからは、おばあさんは毎日笑顔で暮らしたそうです。要するに、「ものは考えよう」なのです。受け止め方を変えるだけで未来が変わります。

 

それから、人と比較しない事も大事です。比較すると不幸になります。上司、同僚、部下、兄弟親戚、隣近所の人々、皆それぞれ個性があり、いい所や得意な事を持っています。人は一ついい所があればそれでいいのです。自分の長所を生かして生きていきましょう。

 

視力検査のCの文字があります。Cの文字は埋まっている部分が多いのに、我々はつい、欠けている方を見がちです。そうではなく、まだ、自分に残されているものに意識を向けたり、数えたりしましょう。自分の欠点ではなく、長所に目を向けましょう。全ては受け止め方次第、生かし方次第です。物事をいい方へ受け止め、いい方へ生かしていくような幸福眼鏡をかけると、皆幸せになれるのです。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語、16分半)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

 

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今日一日を生きる

 

過去は変えられません。過去は過去でベストだったと考え、引きずらない、忘れましょう。未来は来るかどうか、定かではありません。今現在の過ぎ行く一秒一秒ほど確かなものはありません。ですから、「今を生きる」ことです。仕事、掃除、食事、トイレ、勉強、遊び等々、目の前の事に集中して、一日一日を生きましょう。お釈迦様も「物事はなるようにしかならない。心配しないで、今日一日を生きなさい。」と仰っておられます。

 

全ては受け止め方次第、生かし方次第です。如何なる逆境にあっても感謝できる心境を持てる事が幸せへの道です。日々、「ありがとうございます」を沢山言うようにしたいものですね。内観されると、自然と感謝でき、幸せを感じ取る力が強くなります。そして、「今までより楽に生きられるようになった」という方が多いです。

 

また、ご先祖様の数は二十六代さかのぼると一億人を超します。ご先祖様のお陰で私達は今存在しているわけですから。ご先祖様にも感謝しましょう。これは宗教以前の事だと個人的には思っております。天地はじめ、全ての物、全ての人、全ての出来事のお陰で、今日まで生きてこられた訳です。全てに感謝する、その先にあなたの幸せが待っているのではないでしょうか。(終)

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

1週間の集中内観、随時始められるEメール内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

 

*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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坂村真民詩集】

 

「 愛 」

 

落下してゆく石は

さまざまなことを知った

どんなに海が深いかを

どんなに愛が

底知れぬものであるかを

 

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【名 言 集】

世界はそれ自体の実体を持っていない。心のはからいをなくす道を得なければならない。外の形に迷いがあるのではなく、内の心が迷いを生ずるのである。(仏昇とう利天為母説法経)

 

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幸福ニュース第706号「幸せへの近道(1)」

幸福ニュース(しあわせニュース)第706号2017年2月22日

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*3つの質問で人生が変わる、心理療法「内観」研修!

悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!

(A)3月6日(月)15時~12日(日)15時

(B)3月26日(日)~4月1日(土)15時

http://www.rengein.jp/naikan/

 

*玉名音楽フェスティバル!3月10日(金)18時半~21時半。

出演:若旦那、MICA他

蓮華院誕生寺の奥之院で開催。

http://rengein.jp/event/detail.php?id=20170211171109

 

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「幸せへの近道(1)」

                           

大肯定

 

今まで30年間約3千名の方々が心理療法内観を受けられました。9割以上の方々に明確な効果があり、明るいさっぱりした顔で帰られます。そういう方々を見続けた結果、悩み解消の共通点がある程度見えてきました。

 

悩み解決の最短の近道は、現状をあるがままに観て、あるがままに受け入れるという事です。物事を全面的に受け入れられれば、つまり、大肯定できれば、全ての悩みは3秒で解決できます。ビートルズの有名な歌にある様に「Let it be」 “あるがままに”です。

 

しかし、人はなかなか大肯定できません。本当に「NO」と言わなければならないのは、健康や道徳や法律上悪い事だけです。あとは、出来る範囲でいったんはYESと受け入れてみましょう。合わなかったら捨てるだけの事です。

 

早朝から雀や鳩などが境内で餌を探しながら散歩しています。鳥達は、過去を憂いたり未来に不安を抱いたりすることはありません。ところが、人間は悩みを自分勝手に作り出すという特徴があります。

 

自分の考えと違う、自分の思うとおりにならない、これは問題だ、あの人は許せないと、怒りが沸き起こり、それが続くと憎しみや争いに発展します。最初小さな行き違いが段々抜き差しならなくなり、大げんかで修復不可能、断絶状態ということになる場合もあります。

 

ダライラマ法王様は、「怒った時はどうしますか?」という質問に対して、「放っておきます。そうすると怒りの炎はいつしか消えてしまいます」とお答えになられました。

 

ところが、我々凡人は放っておけば消えるボヤを、「これは許せない」「あの人は問題だ」と、大きな団扇であおいで、大火事にし、自分自身が大やけどを負ってしまいます。

 

般若心経の「空(くう)」は色々な意味を含んでいますが、「無執着」ととるのが、解りやすいと思います。これを薬師寺の亡くなられた高田好胤先生はこう意訳しておられます。

 

「こだわりすぎるな。かたよりすぎるな。とらわれすぎるな。とらわれないということにすら、とらわれすぎるな。宇宙のように広い大きな心、水のように柔らかい心を持って、毎日生きていきましょう。これ『空』の心なり」と。

 

皆様も空の心と大肯定で生活すると幸せに近づけるのではないでしょうか。

 

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語、16分半)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

 

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貪瞋痴(とんじんち)の三毒

 

我々には煩悩が百八あると言われています。その百八ある煩悩の内、わずか三つ、ないし、五つだけに気を付けて下さい。貪瞋痴の三毒です。貪(むさぼ)りすぎと憎しみと迷いの心です。これに慢心と妬みを加えて、五毒とも言います。

 

瞋恚(しんに)という憎しみや恨みや怒りが、一番人を不幸にします。怨みの念はブーメランみたいに自分に跳ね返ってきて、自分自身を不幸にしてしまいます。相手は何ともありません。あまりに憎みすぎると、自分自身の頭や体を壊してしまいます。

 

こういうマイナスエネルギーは赦(ゆる)すという事によって手放して下さい。重たい荷物を負ぶっていると、遠くまで軽やかに行けません。人生は短距離競争ではなくマラソンです。

 

赦すということによって、重たい荷物を下ろし、人生を楽しく歩んで下さい。心の中で、憎い人を「誰誰を赦します」と一回宣言するだけで結構です。あとは放っておくと時間が解決します。

 

そして、自分の信じる神仏やご先祖様に感謝した後、この憎い人にも「誰誰さんありがとうございます」と心の中で唱えて下さい。毎日一回か二回で結構です。これを四年以上続けると面白い事が起こります。

 

怒りや憎しみは我々が勝手に作り出したもので、本来ないものだから置いていくことが出来ます。神仏に今までの怒りや憎しみや恨みや辛さや悲しみや苦しみ、全てをお預けしましょう。そして、新しいあなたの人生の再出発のスタートを切って下さい。

 

不幸だと感じている人の特徴は、「自分は被害者だ」という被害者意識を持っている事です。この被害者意識がある限りは幸福になれません。何故なら、自分の幸福の決定権を他者や環境に委ねているからです。本来、自分の心が幸福かどうかを決めるのです。

 

心配する事の九割は起こりません。実際の危険より、自分が作り出した想像上の恐怖や心配で体の調子を悪くしているケースも多いのです。

 

ではどうすればいいのでしょうか。それは、先ず自分と人を赦し、次に感謝することです。それも「すべてに感謝」です。

 

全ての人、全ての物、全ての出来事に感謝できる心です。太陽、地球、空気、雨即ち水、食べ物、衣類、家、電気、車、お風呂、トイレ、電話等々、全てのものに感謝するのです。100パーセント完璧に出来なくてもかまいません。

 

でも、内観などで感謝できる範囲が広がってくると、日々幸せと感じることが増えてくることでしょう。幸せを感じ取る力を感謝の心で強く大きくしていきましょう。(続く)

 

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パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

日本野球代表監督小久保氏も3回体験!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

1週間の集中内観、随時始められるEメール内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

 

*日本内観研修所協会ホームページ

内観テープを一部聞くことが出来ます。

http://naikanken.com/

 

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坂村真民詩集】

 

「 愛の包み 」

 

嘆きも

悩みも

悲しみも

すっぽり

包んでくれる

愛の包みの

大きさ

広さ

美しさ

 

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【名 言 集】

世は常に燃えている。貪(くさぼ)りと瞋(いか)りと愚かさの火に燃えている。この火の宅(いえ)から一刻も早く逃げ出さなければならない。(法句経)

 

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*トランプ大統領は世界中に対立と混乱を持ち込んでしまいました。いつまでこの政権は持つんでしょうか?(にこにこ和尚)

 

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